ストレスにならない好きな運動をする

体を動かすことは大切

運動嫌いな人は、無理に運動する必要はないけれど、体を動かすことはとても大切なことです。自分にとって好きなエクササイズをやりましょう。負担のないことをチョイスしていきます。

ハードルは低く

ハードルを低くして、自分にできそうなことを継続していきましょう。5分の筋トレ、ストレッチ、ラジオ体操など。5分なら、きっと出来るはずです。これなら簡単、ラクラクできることを選択してやります。

長期的にやる

「よし、走ろう」と決めて一時期、例えば3カ月間、頑張って走ったとします。そしてその後、やらなければというストレスでやめてしまうとします。まったくやめてしまうより、たった5分でも、エクササイズを毎日続ける方が積み重なっていくのです。例えば毎日走るのがストレスになるなら、週に1度でもいいのです。とにかく長期的に続けることが大切です。

ムリしない

運動嫌いだけど、ダイエットのために何か運動をチョイスするなら、とにかくムリをしないことです。毎日出来るように、あるいは断続的にでも、長期にわたってできるようなことをします。

継続が鍵

自分にとってのハードルを限りなく低くして、スタートします。継続が鍵です。継続できるようになると、自然に、少しずつ、エクササイズを増やしたくなっていきます。