【発見】ただの早起きで人生が変わる話

ずーっと気になってたんです

入社5年目の部下が異動してきてから

毎日すごい顔で出勤してくるんです

目の下にくま・覇気のない挨拶・動きの遅い行動

毎日同じ顔、テンション

接客もする仕事なので、まずいなーと思ってましたが

やっぱり、大きなクレームをもらってました

だいぶ気になったので
なんで毎朝そんな顔？って聞いてみると
『いつもは3時間くらいしか寝てないんですー』って

聞くとゲームとか、スマホとか、、、

おう、ニートみたいな事してるな。

これは接客を生業とする人間が

本来あるべき状態ではないと感じ

注意とアドバイス

正直、アドバイスするの対応が遅かったなー

という自分の反省もしつつ

20代半ばの輝くべきときに

よどんでいるのをみて

湧き上がる思い。。。

ということで下記のアドバイスをしました。

これは以前読んだ本の知識と

自分の経験を織り交ぜたので

だいぶ納得してくれて

翌週からは良い顔

テンションで接客しくれてます

素直でいいやつや

これはいいと思ったので今日はこれを広めたいと思います

早起きは三文の徳って言いますが・・・

あれガチです、昔のひとすご。

朝起きて最初の1時間が一日を決める

有意義な1時間を過ごせば残りの一日は良い一日となる
逆に、ぼーっと何もせず過ごした1時間ならば

その日はもうあきらめるしかない

それくらい最初の1時間の重要性は高く、言ってみたら船のかじ取り

1日の方向を決めるのは朝の1時間どのように過ごしたかが全て

過ごし方としては

朝はゆったり、パソコンやスマホ、テレビにラジオなどの情報を

一切入れないことをすすめますね

まずは自分の脳をゆっくり回転させていくことで

1日の流れ、やりたいこと、

頭にすーっと出てきます

良いアイデアなんかもこういう時に

ぽんって生まれるね

三文どころか数万の価値も生まれます

新しいことは絶対朝やること

社会人なら大抵の人が分かると思います

仕事終わって夜帰って

何か新しいことにチャレンジするぞ！って

だいぶしんどいでしょ

そら疲れているから

帰って、お風呂とご飯、明日の準備、スマホチェックやらで

寝る前の時間あらかた使っちゃいますね

自身の勉強、スキルUP、趣味、チャレンジとかやる為に

時間の捻出と行動する元気をどこで捻出するか

それはもう朝しかない

だって朝は頭がクリア、体も元気

やるなら朝

夜更かししてやると、体も脳もクタクタでしょ

そこで何をやるのも向かないね

だって疲れてるもん

睡眠時間は7~8時間はとること

最適な睡眠時間はざっくりこれくらい必要

特別なショートスリーパーでない限りこれは必須

夜じゃないと出来ない事なんてほとんどないでしょ

会議の準備とかパワポ作成とか面倒なのは

朝やっつけてしまえばいい

精度も高く出来るし、面倒な事をやっつけてしまったあとの

1日は非常に有意義に過ごせる可能性が高い

実際、会議の準備なんて前日夜じゃなく

朝やることで全社共有されるクオリティのものを

提案できたりしたしね、朝の思いつきで。

話は戻るけど

睡眠時間は多くても少なくてもダメ

多いと死亡率が上がる（男性1.7倍）

少なくても死亡率上がるし（1.6倍）

いきなり死亡率だけど、要はカラダに悪いよってこと

何事も適正というものがある

睡眠が少ないと当たり前だけど

頭もカラダも疲れがとれない

睡眠の質は自分の質（もっと詳しい睡眠の話が知りたい人はこっちの記事）

だから適正な睡眠時間はとるように。

これだけ伝えたところ

素直な彼は翌日から頑張って早起きしてくれました

万年平社員と言われた彼が今や事業部のホープと言われています

それは無いか。。。

とにかく彼の出勤時の元気は相当改善されました

それだけで周囲のスタッフとの接し方

お客様との接し方もすごく良くなったのは事実で

本人も有意義に仕事につけるようになったと

笑って話してくれたのがすごく印象に残ってます

話は本題に戻って

朝早く起きる、そして睡眠時間が7~8時間以上となると

当然早く寝るべき

そのためには残業なんて論外

残業をしない為に、業務中は常にクオリティの高い

仕事をすべき

クオリティの高い仕事をするために早起きすべし

これは良いループが生まれそうな予感

ただ、難しいのが継続

早起きは1週間続けば

カラダもそれに合わせるので楽になってくるけど

それまでで挫折しちゃうことが多いのも事実

途中でやめることがないように

自分の成長を実感できる人は継続する

という一般的に広まっているやり方がベター

日々自分がやっていることが自分の成長に

繋がっていることを実感出来れば

モチベーションとなり継続する、ということ

継続は力なり
（これは過去記事。継続について詳しく知りたい人はこっちもどうぞ）

ほんと昔のひとは何でもしっている

たとえば、毎朝早起きすることで

自分の何がどう変化しているか確認すること

毎日早起きして

何をするか、にもよるけれど

筋トレなら鏡を見て体脂肪をメモするとか

勉強なら進んだページ数、読んだ本の数とか

本の感想なんかもいいかもね

何をやりたいのか書き出して

それに向けていま進んでいる

っていうのが実感出来ればOK

自分の場合は読書

毎日60分は読んでたので数日で一冊

週で3冊くらいが平均

月15冊近く読めていたので知識教養

人生に役立つ情報や答えをだいぶ知ることが出来た

っていう認識がモチベーションに繋がったよね

＋α　朝起きてやったほうがいいこと

①水分補給

②プロテイン

③瞑想

④軽い運動（15分から20分程度）

自宅で出来るものでもいいけど

毎日運動することで行動がプラスに傾く

忙しい人ほどやったほうがいい。

特に④

運動する人と運動しない人

どっちが有意義な人生に見えるか

いわずもがな

『朝活』

自制心と自分の成長が手に入るのは間違いない

今の生活で満足している人はそのままでいいでしょう

でも、少しでも良い人生を送りたいと思ったら

まずは朝活、おすすめだよ