カラダ・睡眠・脳もカラダも元気な『時間』、それは朝だけ。

本

アラフォー中心にカラダにガタが来てしまってビビってる人睡眠に問題を抱えている人いろいろやりたいけど時間がうまく活用出来ない人などなどこの年代の仲間に送る記事たちです

運営しているクリエイター: 『ちうやん』です。LIFE IS FREE 人生は自由だよ。

【衝撃】バリウム検査の危険性

あかんて、バリウム検査アラフォーの会社勤めの方は毎年健康診断で胃カメラかバリウム検査やってますよね？世界的なあれのせいで半年遅れの2020年12月24日に検診 6月に予約しても検診はクリスマスイブ非常に混んでるようで胃カメラはご遠慮くださいって仕方なくバリウム検査を選択したのが地獄の一歩 2度目のバリウムだったけどほんまやめたほうがいいこの記事はそれだけ伝えたいでも、その体験談だけだと読んでもらえないしあまり有意義でもないのでそもそもバ

【発見】継続は力なり、全てのSNS、ブロガーは読むべき。続ける秘訣『小さな習慣』Stephen Guise

本日のおススメの一冊は、 Stephen Guise(スティーブン・ガイズ)著　　田口未和さん　訳『小さな習慣』 2017年発行の本ですね。ご存じの方も多いのでは？まだ読んでいなかったのと、今現在継続して習慣化したいことが多く参考にしたいと思ったのがきっかけです。今回、ちょっとだけ悩みましたが、先に結論を。目次がすべてです。 1ページ目、『はじめに』から目次の終わりのページまで、なんと16ページに渡っています。 4回ほど読み返した結果、概要や著書のスティーブ

【新常識】肉を食べよ。

にんげんは、タンパク質で出来ている。人間のからだは水分と脂質を抜いたらほぼタンパク質で出来ています摂取したタンパク質はアミノ酸に分解され体の機能を維持してくれます体温を生み出して筋肉、血管、皮膚、髪、爪、臓器を作る材料になり結果的に、病気にもなりにくい。筋肉は大事ダイエットで肉や魚を抜く人がいるが、筋肉が減り体重は落ちるものの基礎代謝は落ち、全体の消費エネルギーは減少爪や髪、皮膚はボロボロになる、いいことないよね。筋肉があるから、基礎代謝が上がる基

【新常識】一日三食の生活は、間違っていた

タイトルの問いに対しての答えはコレ 20代までは三食、30代からは二食か一食これが正解。一日三食の限界30歳突入くらいまでは新陳代謝が高いよねだから朝昼晩にトーストしたパンにハム、牛乳チーズお昼にラーメン、うどん、そば夜にディナーで焼き肉、寿司なんて食事をし続けてもきっちり消化しきってくれるカラダでも、だんだん老化に耐えられず一日三度の食事の消化に臓器が耐えられず消化しきれない食べカスがカラダにどんどん蓄積結果悪いこと

【激変】一日一食で何が変わった？

こんちわちうやんです昨年から『一日一食』はじめました結果を先に 30代になって切れなかった60㎏の壁を切れた 63kg→58kg 肌のシワ、目の周りのハリが復活カラダが軽く、何事もクイックに動けるように自由なお金と時間が増えたこれは広めたいってことでこの記事を書いてますわたし出勤時間にイヤホンを耳にさして YOUTUBEを垂れ流すんですねそこで有用だなーとか本質だなーとかこれは家族や友人にもすすめたいなーって

【発見】睡眠の質は、自分の質

こんちは　ちうんやんです。今回は睡眠の質は自分の質ということで人生の1/3は寝ているのですということは当然よく考えるべきところですよ睡眠の質をあげる5つの方法睡眠の質をあげるとき世にでまわってる情報はだいたい正しいみたいですまずは、睡眠の質を上げましょう ①朝日を浴びる ②運動をする ③食事お酒は寝る2時間前 ④就寝前90分前 ⑤寝る前にスマホPCはやらない睡眠は、量より質食事と同じですよねどれだけ食べるかより、何を食べる

【驚愕】脳も疲れるんですって

カラダがしっかり睡眠をとれてもなぜかまだ疲れているときそれは脳疲労にほかなりません脳疲労聞いたことあるね、脳疲労カラダの疲れが取れても脳の疲れが取れていない可能性が高い脳疲労が起こる要因やり残し心配事休憩不足そういう事があると寝てるときも脳が活発に動いてしまうんです実は、子供だって心配事があると『おもらし』が増えますそれくらい心配事って無いほうがいいんですね DMNは寝ている間にエネルギーを使う DMNというシステムがあり

【発見】ただの早起きで人生が変わる話

ずーっと気になってたんです入社5年目の部下が異動してきてから毎日すごい顔で出勤してくるんです目の下にくま・覇気のない挨拶・動きの遅い行動毎日同じ顔、テンション接客もする仕事なので、まずいなーと思ってましたがやっぱり、大きなクレームをもらってましただいぶ気になったのでなんで毎朝そんな顔？って聞いてみると『いつもは3時間くらいしか寝てないんですー』って聞くとゲームとか、スマホとか、、、おう、ニートみたいな事してるな。これは接客を生業とす