秋の腰痛・肩こりが増える理由🍁
秋になり、朝晩のひんやり感が増してきましたね。最近、腰痛や肩こりを訴える方が増えているようですが、気温の変化や食生活も大きな影響を与えているんです。今回は、中国医学の視点から、秋に多い腰痛や肩こりの原因とその対策についてお話しします😊🍂
秋の冷えが「張り」を生む？気血の停滞が腰痛や肩こりに影響💡
季節の変わり目で、夜は長袖が必要なほど涼しくなってきました。室内と外との温度差も大きくなりがち。これにより、皮膚が冷えて気血が体内にこもり、体の「張り」が出やすくなるんです💨
皮膚が冷えると、体内のエネルギー（気血）が巡りにくくなり、腰や肩に「張り」が生じやすくなります。秋の寒暖差が加わると、血流が滞りがちで、腰痛や肩こりが出やすくなるのが特徴です。
秋の味覚も腰痛・肩こりの原因に？食べ物の影響🍚
この季節、新米や秋の味覚が美味しいですよね。ついつい食べ過ぎてしまうことも多いでしょう。しかし、栄養価が高い食べ物が増えると、消化のために胃に血が集中しやすくなります🍁。すると、胃の裏側の背中部分に張りが生じ、腰痛や肩こりの原因になることがあるんです。
特に消化が強い方は、胃の負担が肩こりに影響することも。また、消化力が弱い方は腰に負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
秋の腰痛・肩こり対策🛁
では、腰痛や肩こりを和らげるために、日常生活でどんな工夫ができるでしょうか？中国医学の知恵を活かして、以下の対策を取り入れてみましょう🍂
食事は薄味に
味を薄くすることで、胃への負担を減らし、気血が胃に集中しすぎないようにします。特に新米や栄養価の高い食材は美味しくても、量を抑えて軽めに取り入れましょう🌾。
食物繊維を形を残して摂る
秋の野菜や果物、きのこなど食物繊維が豊富な食材を、できるだけ自然な形で取り入れることで、腸内環境が整い、消化をスムーズに保つことができます🍎。
血流を良くするためにお風呂と適度な運動
お風呂にゆっくり入って体を温めたり、軽いストレッチやウォーキングで体をほぐしたりすることが大切です。血流がスムーズに流れることで、体内の「張り」が解消されやすくなります🛀✨。
まとめ
秋の腰痛・肩こりは、季節の冷えと食生活の変化が影響していることが多いです。食事の工夫や血流改善のための運動で、体の張りを減らし、心地よい秋を楽しんでいきましょう🍁😊
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