気功の健康効果を再発見🧘‍♀️

気功って聞いたことがありますか？😊
 昔の中国では、多くの人々がこの気功法を使って健康を養っていました。
しかし、当時は「気功」という呼び名は定着しておらず、呼吸法や養生法と呼ばれていたんです🌿。

気功の種類とその効果
気功には、さまざまな流派や種類があります。
大きく分けると、内気功と外気功があります。
内気功は自分で練習して鍛錬する方法で、外気功は自分の外に気を発して他人を治療する方法です🌟。

また、内気功は体内を流れる「気」を鍛え、外気功は自然界から体外の「気」を取り入れると考えられています。
どちらも中国古来からの養生法であり、中国医学史に深く関わっています📜。
気功の歴史はとても古く、殷の時代に描かれた馬王堆の壁画にもその姿が描かれています🎨。

現代の気功とその実践法
現在では、気功は中医学の経絡理論と結びつき、太極拳と同様に健康法として広く行われています🤸‍♂️。
特におすすめしたいのは、自分でできる健康養生法としての気功です！
日々の生活に取り入れることで、心身のバランスを整え、健康を維持するのに役立ちます💪。

気功の基本「三調」とは？
気功の基本は「調身（身体を整える）」「調息（呼吸を整える）」「調心（心を整える）」の三調です。
この三調を通じて、身体に溜まった邪気を外に出し、正気を取り入れることで、身体が充電されます🔋。
これはどの流派でも共通して行われている重要な部分です。

気功の練習の流れ
一般的な気功の練習では、まず甩手（スワイショウ）という動きを行います。
この動きは、体内の邪気を追い出すのに最適で、気功や太極拳の準備運動としても取り入れられています🤲。
これだけでも十分に価値がありますが、その後に立禅を行うことで、さらに気を体内に取り込んで元気を充電することができます🌠。

立禅の方法は流派によって異なりますが、興味がある方は、お近くの気功や太極拳の先生に問い合わせてみると良いでしょう😊。
きっと、自分に合った方法を見つけることができるはずです。

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