おすすめの運動は「山登り」！🍁

2024年8月30日 06:40

雨が降るごとに少しずつ寒くなってきましたね。
特に足元が冷えると感じる方も多いのではないでしょうか？
この時期におすすめの運動について、中国医学の観点からお伝えします🏞️。

冷えに効く運動、その答えは「山登り」⛰️
寒くなってくると、足元の冷えが気になりますよね。
そんな時にぴったりの運動が「山登り」です！
山登りは足の「太陽膀胱経」という経絡をしっかり刺激してくれます。
これによって浮腫の解消や心肺機能の強化が期待できるんです🌿。

太陽膀胱経の刺激:
足全体をしっかり使うので、足元の冷えを改善しやすくなります。
浮腫の解消:
長時間の運動で、体全体の血液循環が良くなります。
心肺機能の強化:
ランニングよりも体に優しく、長時間続けられるので、心肺機能が自然と強化されます。

もし本格的な山登りは難しいと感じる方には、ワンランク下げて「ウォーキング」🚶‍♂️

山登りがハードルが高いという方、ウォーキングも素晴らしい選択肢です。
ウォーキングなら、気軽に始められるし、体への負担も少なく、足元の冷えや血行を改善する効果があります。

さらに、もし体力がある方には「縄跳び」もおすすめです！
縄跳びは短時間で心肺機能を強化し、全身を動かすので、運動効果が高いんですよ✨。

まとめ：運動の秋を楽しんで🍂
この秋、ぜひ自然と触れ合いながら、足元の冷えを改善するために山登りやウォーキングに挑戦してみてください！
自然の中でリフレッシュするのは、心にも体にも良い影響があります。
健康的な季節の移り変わりを過ごしましょう🍁。

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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。

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