季節に合わせた健康運動法❄️🍁🌸

2024年11月23日 07:09

こんにちは😊だんだん寒くなってきましたね！「身体を動かさないと固まっちゃいそう…」なんて感じていませんか？そんなあなたに、季節に合わせた効果的な運動法をご紹介します！🌟健康のための運動は、実は季節ごとに変えることが大切なんです✨

夏の運動☀️：デトックス重視！
夏は発汗を促し、血流を良くして体内のデトックスを意識しましょう。
特に、血行が滞りやすい部分を優しくほぐすことがポイントです👌

おすすめの運動
軽めのジョギングやウォーキング👟
水泳🏊‍♀️（涼しさもプラス！）
ストレッチで筋肉を柔らかくする
暑い季節ですが、汗をかきすぎると逆効果になることも。ほどほどの運動でOKですよ😊

春の運動🌸：急激な動きはNG！
春は冬の冷え固まった体が溶け始める季節。急な運動は筋肉を傷めたり、肌トラブルの原因になることも😥

おすすめの運動
朝の軽いストレッチ
ネコの伸びのポーズ🐈や、寝起きの簡単な体操
関節を動かす運動
ゆっくりした散歩🚶‍♀️
ストレッチ中心に、無理のない動きで身体を目覚めさせていきましょう✨

秋の運動🍁：足元を冷やさないで！
秋は夏の緩みが引き締まり、だんだん身体が冷えてきます。特に足元が冷えやすいので注意です🦶💦

おすすめの運動
足のストレッチ🦵
足首回しや、ふくらはぎを意識した簡単なストレッチ
軽めのジョギング🏃‍♀️
注意：血流を良くしてから走り出すこと！
むくみ解消マッサージ
足元を温めながら、軽い負荷の運動で冷え対策をしっかり行いましょう🔥

冬の運動❄️：汗をかかない運動を！
冬は外気が冷え、血流が内側に閉じこもりやすい季節。この時期に無理して汗をかく運動は体調を崩す原因になります⚠️

おすすめの運動
インナーマッスルを鍛えるトレーニング💪
プランクや腹筋運動（貧血予防にも効果的！）
股関節や骨盤周りのストレッチ
血流を良くして胃腸の調子を整える効果あり！
特に冷えやすい方は、軽い筋トレやストレッチで無理なく身体を温めましょう😊

季節に合わせた運動で、自然と調和した健康習慣を🌿✨
運動と一言で言っても、季節ごとに体に合った方法を選ぶことが大切です。春・夏・秋・冬、それぞれの特徴を理解して、あなたの身体をしっかり守ってくださいね💖

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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。

🌟 オールハンド施術（推拿）と脈診・舌診で不調の原因を解明！
体の声に耳を傾け、個別に合ったアドバイスで健康をサポート。
あなたの体質に合わせた施術で、元気な毎日を手に入れましょう！

🎓 セミナー・講座も開催中（学習療法）
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身体の声に耳を傾け、本来の健康な自分を取り戻しましょう。

🎓 中医学療法師・中医学協会公認講師
中医学療法師としての経験と、中医学協会公認講師としての資格を活かし、最新の知識と技術でサポートします。

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