自愛は実に淡々と。

もう年の瀬も押し迫って参りましたなぁ。
みなさま、如何おすごしでしょうか。
こんにちは。

ワタクシといえば、進んでるんだか立ち止まってるんだか
分からない状態になっております。
まぁ、ただ・・・苦しいのは一時と申しますし、
諦めずに己と向き合って2017年に幕を下ろそうと思います。

自愛実験と称し、己と向き合っている日々でありますが
具体的に何してはりますのん？と聞かれますので（誰に
ここで私がやっている（？）自愛＝己と向き合うをご紹介。

自愛は
「自分を愛する」とし、どこまでもどこまでも
己を受け入れる方法が一般的であります。

どんな考えをしてしまっても
どんな失敗をしてしまっても
どんな状況であっても

ＯＫだぜ！
と、自分をひたすら包み込むのです。

なんかねー
これ、案外難しくて。
なんにしても「実感」を持ちたくなるんです。私。
そう。
自愛を“メソッド化”してるんですね～(笑)

私、いま、自愛してる！
自愛したらなんか感覚起こるでしょ？

みたいな。
まぁ、それすらもＯＫなのが自愛なんですが。

せっかちで、なんにつけ実感が欲しい私なので
ピンとこず、ついいつもの思考習慣に流されてしまい
気づいたら「自愛どこよ？」状態になっているのが常でした。

なので「もうお腹いっぱい！」となるまで
繰り返し繰り返し、自分にとってヒントを与えてくれた
本や書き込みを読むことにしたんです。

何度か読んでるにも係わらず、
「あ。そうだった」
と毎回思うんですよ。
すごい目が滑ってますね。
更には忘却激しいです。

まぁ、それすらもＯＫです(笑)

なので、忘却激しい私は何度も繰り返し読むのです。

で、私にとってやりやすかったのは

無感情でやる。

という方法。
つい、感情に飲み込まれたり
感情（実感）を持ちたがったりするので
淡々と、無感情で。

感情を感じないようにするわけではなく、
感情がぶわーっと出たら、まずはそれを認める。
見ないふりをしたり、押し込めたり、なかった事にしない。

だって、あるんだもの！(笑)

そして、なるべくジャッジをしない。
「あ～・・こう思う自分はなんて××なんだ！」とか
「こういう風に考えると、××になる」とか。

ま、しちゃっても「それもＯＫ」とするんですが。

何がつらいってさ。
ジャッジが辛いんだよね。
どんなに最低と思うような感情や思考でも、
自分自身のものなのに「違う！違うよ！！これは私のもんじゃない！」って
突き放しつつ、そんな事を考える／思う私は最低だ！
と、自分自身を断罪するから逃げ場がなくって。
（無自覚だし、そんなに辛いという実感がないのが罠よね）

それを気が付けば〇十年も続けてるわけだ。
それがデフォな思考回路なので、
１発で回線が変わるわけがないのよねー。
器用な人や、衝撃的な経験すると変わる人もいるらしいけど、
私はぶきっちょだし、別に経験したくないしね(笑)

例えばですが・・・
私の場合、最近ね、気が付いたらイライラしてるんです。
何にイライラしてるかというと

「さっさと現実変わらんかい！」

ということに(笑)
そして、それがうまくできない自分、
袋小路にはまり込んで抜け出せずに茫然としている自分に
激しくイライラしてるんですよ。

更には、ほとんど１日中「うまくいかない状態」を考え続けている。
要は暇なんですよ(笑)

「おぉっと。ほぼほぼ“うまくいかない状態／事”ばかりを考えとるやないかーい！」

って、昨晩気づきました。
びっくりですね。
うまくいかせる為にしているはずが
うまくいかないことばかり考えてるんですもの。

「あ。こりゃうまくいかないわな」

と思いましたね。
更には妄想にイライラしてるんですもの。
ストレスフルです。
自分で自分にストレスを与えまくってます。

なので、意識的に淡々と受け止め、自分を俯瞰的に見るようにしてます。

それが私の「自愛」です。
自分に声をかけたくなったらするし、
でっろでろに甘やかしたかったらする。

けれど、基本的には
「俯瞰的に自分を見て、淡々と感情を受け止める」

始めたばかりだから、ほとんど１日中感情に飲み込まれていて
感情が自分だと思い込んでるんだけどね。

感情はただの反射であって、自分自身ではない。
この反射も過去の記憶。
過去の記憶も自分自身ではない。

私は記憶ではない。

そこんとこ、今までピンとこなかったんだけど
最近ちょっとわかった気がします。