栄養たっぷり！簡単に作れる5分離乳食レシピ👩🍳🎃
忙しい毎日でも離乳食は栄養たっぷりに！
赤ちゃんの離乳食、忙しい毎日の中で1日に何回も準備をするのは大変ですよね。
「もう少し時間や余裕があれば、もっと手の込んだものを作れるのに…」と感じたことのある方もいるかもしれません。
そんな忙しいママパパでも大丈夫！この記事では、簡単に作れて、栄養バランスも整った離乳食を紹介します。
しかも約5分でできるレシピだから、サクッと準備できて助かります。
一緒に楽しく離乳食タイムを過ごしましょう！
【離乳食レシピ(生後5〜6ヶ月頃)】
◎かぼちゃと豆腐のなめらかペースト
野菜：かぼちゃ
たんぱく質：豆腐
調理時間：約5分
《 材料(1食分) 》
かぼちゃ：10g（皮と種を取り除く）
絹ごし豆腐：10g
水(加熱してから冷ましておく)：少量（ペースト状にするため）
《 作り方 》
かぼちゃを水に濡らしてからラップに包んで、電子レンジで約30秒前後(柔らかくなる時間に調整してください)加熱します。（600Wの場合）
加熱したかぼちゃをラップの上からつぶすかスプーンなどでつぶして、なめらかにします。
絹ごし豆腐は耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジで約10秒前後加熱します。(600Wの場合)
かぼちゃと同様に、スプーンなどでなめらかにつぶします。
つぶしたかぼちゃと豆腐を混ぜ合わせ、水(加熱してから冷ましたもの)を少量加えて、赤ちゃんが食べやすいペースト状に調整します。
《 ポイント 》
かぼちゃの甘みで赤ちゃんも食べやすく、豆腐でたんぱく質も摂れます。
かぼちゃは事前にペースト状にして冷凍しておいたり、市販の冷凍離乳食のかぼちゃペーストを使うと、さらにスピーディーに作れます。
【離乳食レシピ(生後7〜8ヶ月頃)】
◎野菜と鶏ひき肉のうどん
主食：うどん
野菜：にんじん、ほうれん草などお好みの野菜
たんぱく質：鶏ひき肉
調理時間：約5分
《 材料(1食分) 》
ゆでうどん(食塩なしタイプ)：20g
鶏ひき肉：10g
にんじん：10g
ほうれん草（葉の部分）：10g
水：100ml
《 作り方 》
うどんは、赤ちゃんが食べやすい大きさに細かく刻んでおきます。
にんじんとほうれん草を小さく切り、ラップで包んでそれぞれ電子レンジで約30秒前後分加熱します。（600Wの場合）
鶏ひき肉を耐熱容器に入れ、水少量と一緒に電子レンジで約1分火が通るまで加熱し、スプーンでほぐします。
小鍋に水を入れ、刻んだうどん、加熱した野菜、ほぐした鶏ひき肉を加えて軽く煮ます。全体が柔らかくなったら完成です。
《 ポイント 》
うどんは柔らかいので、細かく刻むだけでOKです。
野菜はお好みでアレンジ可能ですが、食べ慣れているものから少しずつ試してください。
これで、野菜、たんぱく質、そして主食がしっかりとれる一品が簡単に作れます！
【離乳食レシピ(生後9〜11ヶ月頃)】
◎鮭と野菜のおかゆ
主食：ごはん(おかゆ〜軟飯)
野菜：にんじん、ほうれん草
たんぱく質：鮭
調理時間：約5分
《 材料(1食分) 》
5倍がゆ：90g(または軟飯80g：赤ちゃんに合わせて柔らかさや量は調整してください)
鮭（生鮭）：10g
にんじん：10g
ほうれん草：10g
水：適量
《 作り方 》
鮭を耐熱容器に入れて水を小さじ1杯程度ふりかけ、ふんわりとラップをして電子レンジで約30秒(火が通るまで)加熱し、ほぐしておきます。
にんじんとほうれん草を小さく刻み耐熱容器に入れ、水を小さじ1杯程度ふりかける。
ふんわりとラップをして電子レンジで約30秒(火が通るまで)加熱します。
お皿に5倍がゆ、加熱した野菜、ほぐした鮭を入れ、全体を混ぜ合わせたら完成です。
【離乳食レシピ(1才〜1才6ヶ月頃)】
◎鶏そぼろと野菜のチャーハン風ごはん
主食：ごはん
野菜：にんじん、ピーマン
たんぱく質：鶏ひき肉
調理時間：約5分
《 材料(1食分) 》
軟飯：90g〜(赤ちゃんに合わせて柔らかさや量は調整してください)
鶏ひき肉：20g
にんじん：10g
ピーマン：10g
ごま油：少量
《 作り方 》
にんじんとピーマンを細かく刻み、耐熱容器に入れ、水を小さじ1杯程度ふりかける。
ふんわりとラップをして電子レンジで約30秒(火が通るまで)加熱します。
フライパンに少量のごま油をしき、鶏ひき肉を炒めて火を通します。
お皿に軟飯、加熱した野菜、炒めた鶏ひき肉を入れ、全体を混ぜ合わせたら完成です。
まとめ：5分でできる栄養たっぷりの離乳食！
毎日が忙しい子育て、離乳食を手軽に作れたら助かりますよね。今回ご紹介したレシピは、どれも約5分で簡単に作れて、栄養たっぷり！
赤ちゃんにとって必要な栄養素もバランスよくとれるので、ママパパも助かります。一緒に楽しくていいかう離乳食を進めていきましょう！
この記事は…
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