【第13章ーゴールキーパー】ハンドボールユースコーチトレーニング指導書翻訳記録

2024年8月22日 15:17

はじめに

ゴールキーパーとしての実践経験を持つハンドボールコーチは少数です。そのため、多くのコーチにとってゴールキーパーのトレーニングを扱うのは難しくなっています。結果として、このトレーニング分野がしばしば疎かにされているのが見受けられます。チームにおけるゴールキーパーの特別な役割と、ゴールキーパーが学び、発展させるべき非常に特殊なスキルと能力を考えると、ゴールキーパーのトレーニングに力を入れる十分な理由があります。以下では、若年層のゴールキーパーにとって重要なトレーニング内容と、トレーニングの可能性について洞察を提供します。同時に、トレーニングを組織化するためのツールもいくつか提供します。
子供のハンドボールにおいては、ハンドボール選手としての最初の数年間に、できるだけ多くの子供たちにゴールを守る経験をさせるべきだという考え方があります。これにより、多くの選手がハンドボールチームにおけるゴールキーパーの特別な任務を理解し、経験することができます。同時に、長期的に見て「適切な」人材を見つける可能性も高まります。早期の選抜は、コーチが「間違った」選手を選んでしまうリスクを生む可能性があります。
選ばれた選手がある時点でゴールを守る意欲を失った場合 - あるいはハンドボール全般に対する意欲を失った場合 - 大きな問題が生じます。同様に、チームのゴールキーパーがちょうど寄宿学校での経験を試してみたいと思った場合も問題です。
U-12年齢あたりになると、通常、どの選手がゴールキーパーになる意欲と能力を持っているかが見えてきます。この時点で、ゴールキーパーの教育、つまり特定の技術的スキルと基本的な戦術的能力の習得を始めるのが適切です。ここで、コーチとしてあなたも、あなたのトレーニングがゴールキーパーの成功と良い経験を得るための前提条件に合っているかどうかを継続的に評価する必要があります。

発達段階

発達段階は互いに重複しており、年齢による区分は指針として見なすべきです。個々のゴールキーパーの異なる発達段階への位置づけは、その人の身体的発達、成熟度の発達、そしてゴールキーパーとしての経験に依存します。ここでは、教育と発達の段階に焦点を当てますが、同時に、時に孤独な役割であるゴールキーパーを支援し、刺激し、認識することの重要性にも同様に焦点を当てます。

ゴールキーパーへの要求

ハンドボールチームにおけるゴールキーパーの任務は、フィールドプレーヤーのものとは大きく異なり、以下のようにまとめることができます：
相手選手がゴールに向けて放つシュートを防ぐことで得点を阻止する
攻撃の開始者となり、良いスローでカウンター攻撃を始める
防御とリターンランにおいてチームメイトを指揮する
相手チームの一次速攻攻撃選手への長いパスを遮断するのを助ける
ゴールキーパートレーニングの組織化
ゴールキーパーの実績はチームの成功に決定的な影響を与える可能性があります。そのため、当然ながら、ゴールキーパーに焦点を当てた適切な量のトレーニング時間を確保する必要があります。しかし、これがすべてのコーチにとってジレンマを生み出す可能性があるのは、このトレーニングの部分が、選手グループの大多数を占めるフィールドプレーヤーにとって、しばしば退屈で挑戦的でないように感じられるからです。コーチとして、この問題に対しては複数のアプローチが可能です：
まず第一に、ゴールキーパートレーニングの目的についてフィールドプレーヤーに意識させることができます。ほとんどの選手は、チームの最後の砦をできるだけ強化することの合理性を理解できるでしょう。
もう一つの方法は、フィールドプレーヤーにとっても挑戦的になるようにゴールキーパートレーニングを設計することです。
ゴールキーパートレーニングを計画し組織する際には、以下のようなさまざまな要因を考慮する必要があります：

総トレーニング時間（トレーニング量）
ゴールキーパーの人数
ゴールキーパーの年齢と経験
コーチのリソース
施設と用具

1対1

- ゴールキーパーがコーチと1対1で指導とコーチングを通じて、技術と基本的な戦術能力を学ぶための最適な機会を提供します。これには2人のコーチが必要か、ホール、ウォームアップルーム、体育館など、二人だけで少し時間を過ごせる場所が必要です。ハンドボールに関する純粋な学習の機会を提供するだけでなく、ゴールキーパーは自分が価値あるものとして扱われていると感じ、その結果、非常に高い確率で特別にモチベーションが高まります。

自主トレーニング

- ゴールキーパーが一人で通常は休憩時間となるような時間に、ゴールキーパーに特定の、目的を絞ったトレーニングを提供することができます。また、チームに複数のゴールキーパーがいる場合、トレーニング中の休憩時間が長くなりすぎないようにするためにも、これは関連性のある作業形態となり得ます。難しい技術的な練習をする必要はありません。代わりに、アジリティラダーやミニハンドボールゴールなどを使用した協調運動でもよいでしょう。ゴールキーパーは練習の内容とその目的を理解している必要があり、これには成熟度と自己規律が求められます。

ゴールキーパーが数人の選手とコーチと一緒に

限られた選手グループをシューターとして、高品質なゴールキーパートレーニングを行うことができ、同時にシューターへのコーチングの時間も確保できます。例えば、ウイング選手とゴールキーパーが一緒にトレーニングを行い、コーチとしてあなたがウイング選手とゴールキーパーそれぞれに異なる焦点を設定するような形です。
ここでは、2つのグループに独立したフィードバックを与え、トレーニング時間を最適に活用することができ、ウイング選手とゴールキーパーの両方が同時に中心にいると感じることができます。

ゴールキーパーがより大きな選手グループ、そしてコーチと一緒に

この形式は、フィールドプレーヤーが特定の任務を持つトレーニングに使用されます。これは、主に戦術的要素やゴールキーパープレイを全体的に訓練する、より複雑な練習に最適です。場合によっては、フィールドプレーヤーにとって強度が低く、挑戦が限られたトレーニングになるリスクがあります。
トレーニング練習を計画する際には、さらにいくつかの点に注意する必要があります。
ゴールキーパーは成功を体験する必要があり、したがってゴールキーパートレーニングでのシュートシリーズで70-80%のシュートを止められるようにすべきです。そうでない場合は、練習を調整する必要があります。
ゴールキーパーが疲れすぎて動きの質が落ちたり、集中力が失われたりしないようにしてください。そのため、シュートシリーズが長すぎないように注意してください。ただし、トレーニングの目的がゴールキーパーの持久力を鍛えることである場合は、この限りではありません。
ゴールキーパーにフィードバックを与える際は、練習の目的に焦点を当ててください。

ゴールキーパーのスキル

ゴールキーパーは、攻撃開始者としての役割を果たし、必要に応じてゴールエリア外のプレーに参加するために、投げる・キャッチするという基本的な技術を持っているべきです。しかし、最も重要なのは、もちろん特定の技術トレーニングです。その目的は、相手が放つシュートの多くを止めるための適切な動きをゴールキーパーに教える、あるいはそれらを発展・最適化することです。
あなたが刺激し、モチベーションを高めようとしている若いゴールキーパーにとって重要なポイントは、トレーニングが理論的な会話に終始しないことです。代わりに、積極的に行動し、コート上の異なるゾーンからシュートが放たれたときに、どのように位置取りし、どのような有効な救済の可能性があるかをゴールキーパーに理解させることに焦点を当てるべきです。理論的な理解だけでは十分ではありません...

技術的スキル

基本姿勢は、ゴールキーパーがゴール内で動きながらボールの位置に対して常に正しく配置されるように維持されます。これらの基本的な動きは、足が常に床に近い小さなステップで行われるべきです。
踏み切りシュートが放たれたとき、ゴールキーパーは通常、できるだけ早くダイビングとセーブを行うために踏み切る必要があります。ほとんどの場合、動きの方向に対して遠い方の足で踏み切ることで、力強い踏み切りを得ることができます。これは、通常ゴール下部へのシュートを止める際の長いダイビングに適しています。ゴールキーパーが十分な身長やジャンプ力を持っている場合、この踏み切りは高い位置へのシュートを止める際にも最も効果的です。動きの方向に対して近い方の足での踏み切りは、短く素早い踏み切りを生み出し、場合によっては高い位置へのシュートに対して使用できます。

セーブ技術

様々なセーブ技術を学ぶ際、個々のゴールキーパーの前提条件が重要な意味を持ちます。しかし、一般的なガイドラインとして、シュートを止める際には足、脚、腕の内側を使用し、セーブする面積を可能な限り大きくすることが挙げられます。セーブする際には、体（またはセーブに使用する体の部分の筋肉）が緊張している必要があります。
ボールの確保この詳細はしばしば見過ごされ、そのためトレーニングされません。結果として、一部のゴールキーパーは「簡単な」シュートに対して多くのリバウンドを生む技術を発展させ、相手に2回のチャンスを与えるリスクがあります。ボールが再びプレーに戻らないように止めようとする必要があります。理想的には、セーブ後にボールがゴールキーパーの目の前に落ちることですが、もちろんゴールの後ろに落ちても満足できます。
ゴール上部でのセーブ高い位置へのシュートのセーブゴールキーパーがゴールの上部に配置されたシュートを止める際に、2つの異なる技術を習得していることが有利です：

両腕でのセーブ

この技術の利点は、ゴールキーパーがより大きな面積をカバーし、「確実な」セーブを行えることです。しかし、この技術ではゴールキーパーのリーチはそれほど大きくありません。

片腕/片手でのセーブ

この技術を使用する場合、ゴールキーパーはより大きなリーチを持ち、通常より素早く反応できます。一方で、セーブする面積は大きくなく、ゴールキーパーが「ボールに手を触れる」だけで止められないリスクが高くなります。

中間の高さのシュートに対するセーブ

中間の高さの遠距離シュートに対しては、ゴールキーパーは素早い横移動と腕でのセーブで最もよくシュートを防ぐことができます。

ゴール下部でのセーブ

ゴール下部へのシュートを止めるには、2つの異なる技術を使用できます：

立位セーブ（バルカンスタイル）足や脚を使ってセーブし、腕も一緒に下げてカバーします。ゴールキーパーが「腰を開く」ことが重要で、足の内側がシュートに向いているようにします。この技術は短いダイビングの際に推奨されます。ゴールキーパーに伝える方法の一つは、足がシューターではなくサイドラインに向いているべきだということです。

座位セーブ（スカンジナビアスタイル）脚を滑るようにサイドに伸ばし、腕も脚の上に伸ばしてバウンドショットをカバーします。ゴールキーパーは結果的に座った姿勢になります。この技術は長いダイビングを可能にし、そのため特に外側に配置されたシュートに有効です。

近距離シュートのセーブ

ラインプレーヤーやウィングからの近距離シュートに対する多くの異なるセーブ技術を説明できますが、トレーニングを「ハーフスプロール」のようなテクニックから始めるのは間違いかもしれません。この技術では、ゴールキーパーが支持脚を選び、反対の脚で膝を上げて中間の高さをカバーし、腕で高い位置をカバーします。これはゴールキーパーの古典的なダイビングであり、確かに役立つアクションです。しかし、問題は、ゴールキーパーがなぜそれを使うのか、いつ使うのかを意識しているかどうかです。多くの場合、ウィングプレーヤーがエリアに飛び込んだ瞬間に外側の脚を上げるという無意識の行動として学習されます。
上記の主張のポイントは、セーブから機能的な結果を得るためには基本的な前提条件が整っている必要があるということです。基本的な前提条件とは、良い動きのパターン、良い調整力、ダイビング前の自分の位置についての感覚を指します。さらに、素早く勇敢に立ち上がり、素早い反応でボールをセーブする能力も重要です。
あなたのゴールキーパーが上記の基本的な前提条件を満たしていると判断したら、近距離シュートに対して以下のダイビングを紹介する練習を設定することが意味を持つかもしれません：

スプレッドイーグル（両足ジャンプ）

ゴールキーパーはシューターに向かって前進し、跳び上がり、糸で引っ張られた人形のように手足を上に引き上げます。この技術は、跳躍力、調整力、体の制御に大きな要求をします。

ハーフスプレッドイーグル

ゴールキーパーは支持脚を選び、反対の脚で膝を上げて中間の高さをカバーし、腕で高い位置をカバーします。これには腰を開き、太もも/脚の内側と腕の内側でボールを止めるための面を作る必要があります。

近距離シュートに対する誘導技術

近距離シュートに関して、ゴールキーパーはシューターを特定の場所で終了させるように誘導し、そこを100%閉じる技術を使用することができます。ここでも、基本的なセーブ技術が確立されていない場合、誘導技術の練習を始めるのは野心的すぎるプロジェクトかもしれません。しかし、これこそがコーチとしての面白さです。ゴールキーパーの発達段階を自分で評価し、成功の可能性に応じてトレーニングを調整する必要があります。シューターを誘導する最も明白な技術の1つは、例えばウィングプレーヤーに対して脚の間を開けることです。シュートが放たれたとき、ゴールキーパーは脚を閉じてシュートを止めます。

戦術的理解

優れたゴールキーパーは、「プレーを読む」能力と、いつどこからシュートが来るかを予測するために、十分に発達したゲーム理解力を持っている必要があります。次の瞬間には、シューターの動きのパターン、防御の位置、そしてその状況での行動を判断して、シュートがゴールのどこに配置される可能性が高いかを評価する能力が必要です。その後、ゴールキーパーはシュートを止める最大のチャンスを得るためにどの技術を使用すべきかを決定しなければなりません。
教育段階では、ゴールキーパーの「シュートを読む」能力を訓練するために多くの時間を費やすことが重要です。これは、シューターがゴールに自由にシュートできるが、ゴールキーパーが守備選手の助けを借りるゲームのような練習を通じて行われます。ゴールキーパーと守備のブロックの間の明確な任務分担は、しばらく待つべきです。これらの取り決めが早すぎると導入されると、ゴールキーパーが「システム」に縛られ、状況に応じて行動することを学ばないリスクがあります。

ポジショニング

成功の第一条件は、ゴールキーパーが最適な位置を取る能力です。ボールの位置に対して小さな弧を描くように（ゴールエリアに平行に）動くことで、ゴールキーパーは最も効果的にゴールを守ることができます。若いゴールキーパーにこれを意識させる古典的な方法として、「魔法の紐」を二つのゴールポストに結びつける方法があります。コーチは魔法の紐を持ちながら様々な位置に動くことで、ゴールキーパーにシュートが来る可能性がある角度を視覚的に示すことができます。基本ルールとして、ゴールキーパーは常にこの角度の中央に位置する必要があります。
別のモデルとして、フィールドプレイヤーに基本的なパス練習をさせながら、同時にゴールキーパーにはボールの動きに合わせて独立して動き、常に状況に適した角度を見つけさせる方法があります。この練習ではシュートは行わず、ゴールキーパーのポジショニングと動きにのみ焦点を当てます。
近距離シュートの場合、ゴールキーパーはシューターよりもボールの位置に対して自身を位置させることが重要だと意識させることが大切です。
動き優秀なゴールキーパーを育成する上で、セービングの準備として使用する小さなステップを練習することが非常に重要です。シューターのジャンプに対する小さな修正が、その後のセービング動作で意図したゴールの部分をカバーできるかどうかを決定づけることが多いです。
ゴールキーパーが一人のプレイヤーに対してポジションを取り、そのプレイヤーが別のプレイヤーにボールを回してシュートに至る場合、ゴールキーパーはまず素早く角度を変え、次にシューターのジャンプに応じて必要な修正を行い、最後にセービング動作を行う必要があります。多くの効果的なトレーニング練習は、このような3段階モデルを基本としています。

1対1の戦術的オプション

若いゴールキーパーが良好なゲーム理解とポジショニング能力を持ち、さまざまなセービング技術を習得したら、戦術的トレーニングの次のステップに進む時です。ここでの目標は、シューターとゴールキーパーの間に防御プレイヤーがいない1対1の状況で、行動を起こしイニシアチブを取る可能性についてゴールキーパーに意識させることです。このような状況でゴールキーパーは以下の選択肢があります：

攻撃的アプローチゴールキーパーはシューターに向かって大きく前に出ることを選択し、シュートの角度を狭め、同時にシューターにプレッシャーをかけて素早く質の低い決定をさせます。

待機的アプローチゴールキーパーはその場に留まり、シューターがジャンプした瞬間に素早く反応することに賭けます。

誘導的アプローチゴールキーパーは意図的にゴールの一部を開けておき、シューターをその場所にシュートさせるよう誘導し、そしてその領域を完全に封じることに全力を注ぎます。

若いゴールキーパーには、これらの戦術的オプションを実験する機会を与え、さまざまな状況で何が最も効果的かを自ら経験させるべきです。ゴールキーパーにはそれぞれ異なる能力と個性があるため、正解は一つではありません。このプロセスにおいて、コーチはメンターとして行動し、若いゴールキーパーの反省と意識向上を促す必要があります。
このようにして、個人的なスタイルが形成されていきます。
本章の前半で、ゴールキーパーを中心とした様々なトレーニング組織形態について言及しました。この実験的な段階をフィールドプレイヤーがシュート練習をしている間に開始することもできることを忘れないでください。ゴールキーパーのトレーニングは必ずしも「単独の時間」を設ける必要はありません。シュート練習中にゴールキーパーに並行して枠組みを設定し、シューターに対するフィードバックと同様に、ゴールキーパーにもフィードバックを与えることが可能です。

身体トレーニング

ハンドボールチームにおけるゴールキーパーの特殊な役割により、この選手グループに特定の身体能力のトレーニングを優先することが重要です。しかし、若年期においては、ゴールキーパーも主に他の選手と同様の身体トレーニングに参加すべきです。ゴールキーパー特有の身体トレーニングはU-16年代頃から開始でき、以下の要素を含むことができます。

身体制御

正確なタイミングと適切な力で精密な動きを行うために、ゴールキーパーは優れた全般的な調整能力とバランス感覚を持つ必要があります。同時に、コア（腹部、背中、股関節周りの筋肉）が強くなければなりません。これらの能力のトレーニングには、陸上競技や体操の要素がよく使用されます。なお、すべての選手が早い年齢からこの種のエクササイズの恩恵を受けることができます。

柔軟性

様々なセービング動作やパレードに使用される技術には、関節の良好な可動性（柔軟性）が必要です。特に「股関節を開く」ことが重要で、これには股関節の高い柔軟性が求められます。

筋力

上述の通り、ゴールキーパーはコアが強くなければなりません。方向転換や力強い踏み切りを行うためには、同時に脚部の筋力も重要です。中高の近距離シュートに対するブロック技術には、素早く力強い膝上げを行える股関節屈筋が必要です。ゴールキーパーによく見られる怪我の一つに肘関節の過伸展があります。シュートをブロックする際に腕に予備緊張をかける技術を習得することに加え、肘関節周りの筋肉を強化するエクササイズも効果的です。

反応能力と素早さ

素早い反応は、ゴールキーパーにとって優れた資質です。特定の「信号」に反応して行動するトレーニングを設定することで、反応能力を制御する神経プロセスを刺激し、改善することができます。反応能力に関連する別の重要な身体能力は素早さです。ブロック技術をエレガントに実行できても、動きが遅すぎてボールが通過してしまっては意味がありません。動きを習得したら、高速で効果的に実行できるようにする必要があります。

集団競技における個人的経験

ゴールキーパーはコート上で孤立した位置にいます。ゴールキーパーがミスをした場合、それをカバーしてくれる味方はいません。ゴールキーパーの行動には即座に結果が伴います。セーブに成功すれば目に見える形で成功を収めますが、簡単なボールを逃せば同じくらい目立つ失敗となります。試合の性質上、ボールが反対側のコートにある間は内省や内なる対話をする時間が十分にありますが、同時に集中力を失うリスクもあります。これらの要因はゴールキーパーに特別な精神力を要求し、まさにこの点が特定のタイプの人々を引き付けます。これらはすべてコーチが注意を払うべき事項です。

勇気

ほとんどの人がゴールキーパーにとって決定的だと考える特性の一つが勇気です。ユースコーチとして、選手が年齢を重ね、シュートが強くなるにつれて、それまで恐れを示さなかったゴールキーパーから勇気が失われる可能性があることに注意する必要があります。多くの場合、体へのハードシュート、さらに悪いことに頭部へのシュートに対して不快感を感じます。統計的に見て、後者は非常にまれです。このことをゴールキーパーに意識させる必要があります。トレーニングを通じて体へのシュートに慣れ、必要なコア強度を持ち、シュートをパレードする際に体に力を入れる能力があれば、不快感や痛みのピークを軽減できます。

試合

試合状況では、ゴールキーパーのパフォーマンスが結果に大きな影響を与える可能性があります。この責任は特に若いゴールキーパーにとっては重荷となり、フラストレーションの反応やその他の不適切な行動につながる可能性があります。そのため、ユースコーチとして、試合中にゴールキーパーと良好なコンタクトを取り、特にメンタル面でサポートすることが重要です。
ユースハンドボールでは、すべての選手を全ての試合で起用すべきです。2人のゴールキーパーを試合に連れて行く場合、コートプレイヤーほど交代の柔軟性が高くないため、プレー時間に関してこの状況を事前に考慮しておく必要があります。