気持ちが落ちている時にするべきこと
誰でも気持ちが落ちたり
こころのバランスが崩れる時がある。
前回私が、人のメンタルを整えるはずが・・・
と書いたけど、それはみんなあること。
そんな時の乗り切り方。
自分を受け入れる
一番大切なことは、そんな自分を受け入れる。
落ちている自分がダメなんじゃない。
無理にポジティブになろうとしたり、
元気なフリをするのは逆効果。
ただ、今はそんな時なのだと受け入れる。
疲れている自分を労ってあげる。
睡眠不足なら、しっかり眠る。
もし眠れないとしても、それも受け入れる。
「眠らなきゃ」と自分を追い込まない。
眠れないくらい疲れているんだなぁ。
眠れなくても横になるとか、
静かに目を閉じているだけでも少しは休まる。
焦らずに。
人と比べない
気持ちが落ちている時、なぜか周りが気になる。
でも、隣で元気で楽しそうにしている人だって
いつでも元気なわけではないし、落ち込むときもあるだろう。
たまたま今、自分は落ち込んでいて、その人はそうじゃないだけ。
恵まれているように見える人も
本人のこころの中はわからない。
その人だって悩みを抱えているかもしれない。
人と比べるヒマがあったら、
どうすれば自分が少しでも心地よいと感じられるか考えてみる。
スマホの電源オフにする
緊急の連絡が入るかもしれないけど
できればスマホの電源はオフにする。
全然急ぎではない通知にいちいち反応したり、
なんとなくSNSを見たりしないため。
自分の時間を大切にしよう。
落ちている時にSNSを見ると、
つい、人と比べたくなってしまう。
情報オフで自分のペースを取り戻す。
お布団にくるまるのもあり
無理して動かなくても、お布団にくるまって、
だらだら、ごろごろ過ごすのもいい。
罪悪感やうしろめたさなんて感じなくていい。
悪いことしているわけじゃない。
一日なんにもできなかったわけじゃない。
大切な自分のために時間を使った。
それは有意義だったのではないかな。
休んだら、また動き出せる
一週間、二週間経っても抜け出せないのなら、
お医者様に相談したほうがいいかもしれない。
自分のキャパを超えてしまっている可能性もあるから。
休んだら、また動き出せるから
焦らず無理せず、休む時は休もう。