うつ病？

うつ症状がひどい。

病院に行っていなくてまだ診断はついていないので「うつ症状」と呼ばせていただく。(投薬がこわい)

でもこれは、たぶんうつ病だ。

きっかけ

産後腰痛が慢性化して、夫の嫌なところが目につくようになった
まぁ育児のストレスでたまたまかな、子どもが大きくなってくればなおるだろうと思ってた

2022年の春、夫と離婚寸前の大喧嘩をしてから、娘を抱えて飛び降りる映像が脳裏に焼きついて離れなくなった
色々考えて、11月からピルを飲み始めた
そしたら少しマシになった

2023年の11月、不妊治療再開のためピルをやめた
12月まではまあまあ平気だったんだけど。
今年の1月からうつ症状が出てきて虚無感が強くなった

仕事も、友だちと会ってるときも、趣味のキャンプも、やってる間は楽しい

ただ、家に帰って、副交感神経優位のとき…リラックスモードのときがまずい
ひとりあるいは娘とふたりの時間に症状が強く出る
夫にはまだ言ってない うまく言えなくて

症状

夢中になれない感じ
ただ日々をやり過ごし消化試合してるだけ
意欲の低下がものすごい

心の奥底の裏側に入ってしまって上がってこれない

愛する家族がいて、好きな仕事をして、自分が幸せなことはわかっている
なのに全てに対して無気力
仕事も育児も意欲が出ない
寝ていたい けど眠気にも限界がある
起きてる時間が虚無
トイレ行くのもめんどくさい
生きている時間が無駄に感じる
だから全部終わらせたい
でも死ぬのもこわい

現段階の対策

脳内物質のバランスが正常じゃない自覚がある

セロトニン不足かと思ってたけど
これはおそらくドーパミン不足
YouTubeにある脳内物質を出すための音楽、セロトニンやガンマ波などは効かなかった
けど、ドーパミンのやつは効いた
脳汁がぶわ〜って出る感じ
電波ソングが効くのは前から自覚あったけど、これもドーパミンが出るからなんだろうなぁ

サプリ
ピュアザイムは効いた
食事はちゃんとバランス考えているつもりだらが…
タンパク質分解して脳内物質にかえるのが苦手な体質？
飲みやすいサイズで臭くないのも高ポイント
トリプトファンは効かず
あと命の母ホワイトはピルやめてからコンスタントに飲んでる これもたぶん効いてる
家にあるサプリの山を見ると、昔から色々な心身の不調に悩んでたことが改めてわかった
効果ないやつは処分しないとな

所感

ここ数年、実感としてあるのは、「私の人生の大きな目的は大体やり切ったな」ということ
結婚、妊娠、出産、好きな仕事に就くこと…
そのせいで現在の虚無感があると思う

もう一人子どもがほしかったり、仕事頑張りたかったり、英語やりたいとか、ギターがんばりたいとか、世界の国々へ行ってみたいとかもあるけど

私の中では小目標

今はオプションステージにいるという感じ
クリアするという目的がなくなってしまった

今ここで人生の幕が閉じてしまっても、それはそれでいいかなって思うときがある
「幸せなうちに人生を終わらせたい」と言って亡くなった小学生のニュースが最近あったと思うけど、正直気持ちがわかる

娘は悲しむ。お客さまも困る。
それは理性ではよく分かってる
だけど、生理的に、本能的に、その気持ちを静止できない状況にいる
とてもつらい

このnoteも書くか迷ったけど
どこかにこの気持ちを吐き出しておかないとずっとこのままのような気がして

今の私に必要なものはなんだろう
通院かな？投薬かな？
このまま一人で抱え込むのはちょっとこわいきがする