【空腹こそ最強のクスリ】オリラジ中田敦彦さんのまとめ①

本城知恵です🌻

以前に、嶋村吉洋氏が主催するワクセルの講演会で、オリエンタルラジオの中田敦彦氏の生LIVEと公演をお聞きしたことがあります。

その時から、中田敦彦さんの大ファンです✨
読んでみたいけれど、時間がなくて本が読めない時にもよくお世話になっています。何より、中田敦彦さんのプレゼンがとても分かりやすい＆面白い♪

今月、私と一緒にファスティングをやった方の中にも、酵素ドリンクが少し余っているので、半日ファスティングや1日ファスティングをやってみたい💡

という方がいたので色々調べているところに、この動画を見つけました♪

昨日、仕事の会食で麻布十番にある美味しい焼き鳥屋に行って来たところで食べ過ぎたので、食べすぎた翌日にリセットする方法としても使えるなと思い早速試してみます☺️👍

痩せる＆老けないための一番重要なポイントはこちらです✨

16時間以上（睡眠時間を含んでOK）、食事をしない時間をつくる！

一番やりやすい方法は、

 夕方飯🍴
　↓
4時間空ける⏳
　↓
8時間睡眠💤
　↓
4時間空ける⏳
　↓
  昼食🍴

例えば、私の場合、これでやってみます♪

20時までに夕食🍴
　　　　↓ （4時間）
24時〜8時まで寝る💤（8時間）
　　　　↓ （4時間）
　12時以降に昼食🍴

ファスティング期間だけでなく、普段もこういった方法で、体重管理する術を身につけておくと安心して美味しいものも食べられます〜✨☺️