ダイエットが続かない人の意外な共通点！成功した人にはある「理由」があった

こんにちは！chicoです！

女性であれば、ほとんどの人が通るであろうダイエットの道。でもダイエットって全く楽しくないですよね。ダイエットを始めてみたものの、食事制限は物足りないし、運動はめんどくさい。結局続かないという女性が後を絶ちません！

そもそもダイエットの成功確率ってどの程度かご存知でしょうか？あなただけじゃない。皆が苦労している現実があるんです。でも、実際に成功している人がいるのも事実。そこにはちゃんとした理由がありました。

『ダイエットに成功しているのは33％の女性のみ』

ライザップの調査で女性のダイエット成功率が低いことが証明されています。20歳～69歳の女性にアンケートをとり、「ダイエットに失敗した」と答えた人が約60％であることがわかりました。「成功した」と答えた人に関してはたったの33％。ダイエットの成功率がとても低いことがわかります。

さらに、ダイエットに失敗続きの「ダイエットが続かない女性の特徴」も判明！ダイエットに何度チャンレンジしても続かない人は、以下に当てはまっている可能性大です。

｜目標が高すぎる

ダイエットを決意し、やる気満々にスタートしたのはいいものの、あまりにも現実的ではない「高い目標」を掲げてしまうタイプの人がいます。目標を設定することは大切ですが、実現できる数字でなければ達成できずに、挫折で終わってしまいます。

例えば、3ヶ月で20㎏や2週間で5㎏など、届かない目標のために無理なダイエットをしても続きませんし、精神的にも、健康面でもよくありません。

無理なく健康的に痩せるための理想的な数値は、「1週間で1kg」が目安です。少しの運動と栄養バランスを考えた食事。間食を抑えれば1週間で1㎏は誰でも可能です！

｜いろんなダイエットに手を出し過ぎる

テレビや雑誌の情報に対して敏感で「これいいかも」「簡単そうだからやってみよう」と好奇心旺盛なタイプもダイエットが続かない人です。流行りものに目がないミーハータイプとも言えます。

例えば朝バナナダイエット・トマトダイエット・バターコーヒーダイエット・ココナッツオイルダイエットなど、積極的に話題のダイエットにチャレンジしてみるものの、すぐに飽きてしまい他のダイエットに目移りして、結果成功に至りません。

一時的な体重の変化は望めますが、基本的にはある程度の期間続けないとダイエットの意味がないので、やめた途端にリバウンドしてしまいます。食生活の改善、運動をするなど、王道のダイエットからスタートしましょう。

｜体重を細かくチェックしすぎる

ダイエットの目的として、「体重を減らすこと」を目標にしている人がほとんどだと思いますが、それよりも外見の変化を重要視するべきです。

ダイエット中は毎日決まった時間（理想は朝起きて一番）に体重を測ることが基本ですが、ちょっとの減った増えたをいちいち気にする必要は全くありません。体重の数字だけを気にしてしまうと、停滞期がきたときに減らない体重を見てモチベーションが下がってしまい、ダイエットが続かないことも。

1日1日の体重の変化をみるのではなく、3日～1週間単位で見ることが大切です。とくに停滞期にはいると2週間体重が減らないなんてこともあるので、1週間前の体重、1か月前に体重と比べるようにしましょう。長い目で見て体重が減っていれば、ダイエットがうまくいっているという証です◎

｜食事の我慢がストレスになっている

ダイエットで一番辛いのが、食べたいものが食べられないことだと思います。とくにラーメンやパスタなどの炭水化物、お菓子、揚げ物が大好物の人には大好きなものを我慢しなきゃいけないストレスがあります。「好きなものが食べられない」「ずっとお腹が空いている」という精神的苦痛が、ダイエットを嫌いにさせてしまうのです。

過度なストレスはダイエットの妨げになります。食べすぎはよくありませんが、ストレスがたまらないよう少しだけ食べたり、食べた分運動を増やすなどして、なるべくストレスのかからないダイエット生活を送るように意識しましょう！

｜停滞期で諦めてしまう

ダイエット中はモチベーションを高く保つのも大切です。でも、ダイエットの期間には突然痩せない「停滞期」があります。ダイエットをしたことがある人であれば誰もが経験するものです。停滞期を超えれば、さらに体重が減っていきます。

しかし、ひどいと停滞期は人によっては数ヶ月続くことも！その時期を辛く感じてしまい、痩せないと思い込み、ダイエットのモチベーションが下がっていきます。停滞期を超えられるかどうかで、ダイエットの成功が決まるとも言えるでしょう。

『ダイエットを成功させる4つのポイント』

ダイエットが続かない人の特徴に当てはまった人は、どうすればいいのでしょうか？自己流はさらにダイエットをこじらせてしまうのでNG。まずは、ダイエットが続いている人、実際に成功した人の真似をしてみましょう！ここからは4つのポイントをご紹介します。

①落ち着いた時期に開始する

痩せたいと思い立ったらすぐ行動も大切ですが、焦りは禁物です。ダイエットが成功するかどうかは、「方法」も大切ですが、始める時期もきちんと意識しなければいけません。開始時期によって成功と失敗に大きくわかれることもあるのです。

ダイエットを失敗しがちの人は、仕事の繁忙期に始めがち。バタバタと慌ただしい時期は、残業や休日出勤が増え、ストレスも多くなります。他にも、入学・卒業・引っ越し・入社・転職・結婚など、生活環境が大きく変わる時には多少なりともストレスがかかります。そこに加えてダイエットのストレスは身体の負担となるので避けた方がいいでしょう。

ダイエットを成功させるためには、「落ち着いた時期」に始めるのがおすすめ！仕事が忙しくない時期をみたり、長期休暇を利用するのも◎心と時間に余裕があることが大切です。

落ち着いた時期に始めれば、ダイエットに集中しやすく、ストレスも軽減され、成功率もかなりアップします。

②長期間でゆっくり痩せるようにする

ダイエットに失敗する人は、短期間で結果を出そうとする傾向があります。ダイエットに設定する時間が短いため、無理な食事制限を自分に課してしまい、ストレスも増え失敗してしまうのです。

急激な体重低下によってリバウドなどのリスクが上がるため、仮に痩せたとしても、また太ってダイエットの努力が水の泡・・・。

ダイエットを成功させるコツは「長期間、ゆっくり時間をかけて」がポイントです。数ヵ月、1年かけて少しずつ痩せていくのです。時間をかけて行うことで、無理な食事制限をすることなく、自分のペースで進められるため長続きするのです！

1ヶ月で20万円貯めるのは無謀でも、1年間で20万円はちょっとづつの節約で貯めることができますよね？ダイエットも同じ考え方で長期的にプランを立てて行いましょう。

③ダイエット宣言をして逃げ場をなくす

これは自分を追い込む意味でも、「今日からダイエットします！」とSNSや友人、家族に宣言することで周りから目を意識しながらダイエットをするのです。

ダイエットが続かない人はこの宣言をしない人が多く、成功した人の多くがダイエット開始宣言をしています。プライベートなことなので、ダイエットを宣言すること自体が恥ずかしい人もいると思います。でも宣言しないと自分を監視する目がなく、追い込むものが全くない状態になります。

つまり、いつダイエットを辞めても誰にもバレずに済みます。この甘えが原因でダイエットが続かないことも。黙っていて楽だということは、諦めるのも楽ということです。

本当にダイエットを成功させたいのであれば、恥ずかしさなどは捨てて、自分で逃げ道をなくすことも大切です。意図的に自分を追い込むことで、成功率もグンと上がってきます。

④食べながら痩せるを心掛ける

ダイエットの基本は2つ「運動・食事制限」ですよね。ダイエットには必要不可欠です。摂取エネルギーを抑え、消費エネルギーを増やすことで体脂肪が燃やされて、体重が減っていきます。

そのせいか「食べない＝痩せる」という簡単な式が頭にできてしまい、間違ったダイエットに進んでしまうのです。でも、ずっとその食事制限を続けられますか？痩せたら以前のように食べるではダイエットした意味がまったくありません。食べないで痩せることは無謀なのです。

一方、ダイエットに成功する人は、過度な食事制限はしません。1日3食、好きなものだって食べます。栄養バランスを見て、お菓子などを控えることで1年間かけていけば自然と体重が落ちているのです。

たとえば、魚と野菜を増やす・白米を茶碗半分にする・パンをご飯に変える。など和食を増やすだけでも効果抜群です。きちんと食べつつ、食事内容を変えたり、食事量を少し減らしたりするので、無理なく続けることができるのです。

『ダイエットでも食べていいもの』

食べないダイエットは無謀で、続かないものです。あれもダメ。これもダメなダイエットではなく、食べていいものを知って、楽しくダイエットしましょう！以下は、我慢せず、食べてもOKなものをいくつかピックアップしました。

｜野菜類

ダイエットにいい食べ物と言えば、やはり野菜類がトップクラス！健康面でも活躍してくれます。野菜類の中でも特にいいのが、色の濃いトマトやパプリカ、ほうれん草などの緑黄色野菜です。ビタミン類も豊富、美肌効果も期待できます。また、しいたけ、エリンギなどのキノコ類も低カロリーで食物繊維を多く含むものが多いのでおすすめです。値段も安いので積極的に食べたい食材です。

｜肉類

え！？お肉って食べてもいいの！？と思うかもしれませんが、肉類も全般的にOK！中でも牛肉や豚肉の赤身肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作り、代謝を上げてくれるので太りにくい身体作りにはもってこい。また、ダイエットの定番ささ身や鶏むね肉も低カロリーでタンパク質が豊富なので、蒸し鶏にしてサラダにするなど、生野菜と一緒に食べるのがおすすめです。

｜魚介類

マグロや鮭、イワシ、サバに含まれるオメガ3にはコレステロールや脂質を抑える働きや代謝をアップさせる働きがあると言われています。また、イカにはタウリンという成分が含まれており、脂肪を燃焼させる効果が！噛み応えもあるので食欲抑制効果もあります。他にも、タコや貝類が◎。生で食べると酵素を摂取することができ、腸内環境を整えてくれるのでお刺身がおすすめです。

｜大豆製品

お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は、ダイエットにいい食べ物として有名です。低カロリー・高タンパク。消化もよく、女性ホルモンに似た働きもしてくれるので、美容効果も期待できます。植物由来の食材なので食べすぎや飲みすぎで疲れてしまった胃腸の休息にもピッタリです。

｜海藻類

海藻類の中でも、わかめ、昆布、もずく、ひじきなどの褐藻類にはフコイダンというぬめりの成分があります。このフコイダンには、脂肪の吸収をブロックする働きがあると言われているので、お味噌汁、煮物、ご飯のお供などにしてサラッと食べることがおすすめです。また鉄分や食物繊維も豊富でカロリーもとても低く、ダイエットにはぜひ取り入れたい食材です。

｜フルーツ

果物の中からダイエットにいい食べ物を選ぶなら、いちごやグレープフルーツがおすすめです。いちごには血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げたりする効果があると言われており、グレープフルーツには脂肪の分解を促す作働きがあると言われています。また、グレープフルーツなどの柑橘系の香りは食欲を抑える効果も！糖度が高いので、食べすぎには注意しましょう。

『本当においしいダイエットもあるんです』

ここまで紹介したダイエット成功の秘訣は、長期間かけてゆっくり、少しづつ体重を減らしていくことが大切だと使えましたが、いかがでしょうか？現実的に考えてある程度の期間、毎日栄養バランスの良い食事をとって、運動をして、となるとなかなか難しいですよね。「正しいダイエット方法はわかってはいるけど、できない！」のが本音。

そこで、わたしがおすすめしたいのが、無理をしない＆美味しく＆簡単に！痩せられる方法をご紹介します。これならどんな人でも続けることができるので、失敗続きだったダイエットも成功できちゃいますよ！

｜驚くほど飲みやすい「グリーンクレンズカクテル」

（出典｜GREEN CLEANS COCKTAIL公式サイト）

あのアットコスメランキングでもカロリーサポートサプリメント部門で1位を獲得した「グリーンクレイズカクテル」。美容専門医も推奨するほどの優れもの◎

通常身体は老廃物を外に出そうとしますが、巡りが悪いと正常な機能がストップしてしまいます。例えば、便秘・むくみ・冷え性・何をしても痩せない・肌荒れ・免疫の低下など。この「身体の巡り」を元に戻してくれる効果があるのがこのグリーンクレイズカクテルなのです。

｜あのミランダカーも愛用している

（出典｜GREEN CLEANS COCKTAIL公式サイト）

海外セレブたちからも注目を集めている「クレイズダイエット」。クレイズは直訳すると洗浄という意味で、新鮮な野菜や果物を使ったジュースで置き換えるダイエット。身体の消化器官を休め、エネルギーを代謝やデトックスに使うことのできる最新のダイエット法です。

この話題のクレイズダイエットとして取り上げられ、さらにあのミランダカーも愛用しているんだとか。美しい身体の秘密はグリーンクレイズカクテルにあったのかもしれません。

さらに、このグリーンクレンズカクテルはモデルのローラさんも実践しているという「ジュースクレンズダイエット」を、より続けやすく、効果が出やすいように作られた商品なので、誰でも簡単に結果が出せる商品です！

｜6つのこだわりがある

（出典｜GREEN CLEANS COCKTAIL公式サイト）

グリーンクレイズカクテルに人気がある理由は、そのこだわり。ユーザーに確かな効果を実感してほしいという想いが込められて作られています。自宅で手作りスムージーを作るのとは違い、日常では補えない栄養素なども配合されているので、免疫力アップ・内臓機能の正常化・美肌効果など、ダイエット以外のうれしい効果も！

1．余分なものを洗浄

4つの贅沢なスッキリ成分が配合され、身体の中の余分なものを外に出し、本来の健康的な身体の巡りを取り戻すサポートをしてくれます。

①ビフィズス菌
腸内に存在する善玉菌の99.9％を占める。腸内フローラをサポートし、身体の中をスッキリ！サポートし、身体の中をスッキリ！

②オリゴ糖
胃腸で消化されにくい性質。大腸まで届き乳酸菌などの栄養となります。

③食物繊維
身体の中の老廃物を出すサポート役。一気に出すのではなく、健康的な身体の巡りに欠かせない成分です。

④難消化性デキストリン
デンプンの一種でトウモロコシなどから抽出される食物繊維です。

2．必要な栄養素を与え整える

①ニュージーランド産大麦若葉
国産の大麦若葉よりもポリフェノールとビタミンABCEが豊富に含まれています。食材で摂取するのが難しい栄養素を手軽に摂取できる。

②スーパーフードモリンガ
モリンガは奇跡の木と呼ばれ、多くの人々の健康を支えてきたスーパーフード。人間に必要なほぼ全ての栄養素が含まれています。（マグネシウム・カルシウム・ポリフェノール・アミノ酸・鉄分・ギャバ・各種ビタミン）

③ハワイアンスピルリナ
スピルリナは約35億年前に地球に出現した藻の一種。現在まで性質やカタチを変えることなく生き続けてきた強靭な生命力にはとてつもないパワーが含まれています。大麦若葉との相性が良く、ビタミンやミネラルを効率よく補給してくれます。

④クミスクチン
ウコン、グァバに並ぶ三大薬草茶の1つ。多くのミネラルを含み、余計な水分の排出をサポートしてくれます。

⑤酵素
107種類の果物、野菜、ハーブを発行させ、栄養素がぎゅっと詰められた酵素が栄養素の吸収の働きを高めてくれます。

3．食べたい気持ちの抑制をサポート

ハリウッドセレブも愛用し、ダイエット先進国アメリカでも科学的に実証された「アフリカマンゴノエキス」を配合。

満足感と重要な関りをもつ、レプチンというホルモンへの働きかけをサポートしてくれます。中央、西アフリカやインドに生息する木で、何日も狩りに行く際に持ちこたえるために利用していた本物のダイエット成分です。これで空腹と戦う辛いダイエットとはおさらば！

4．美味しいから続けられる

「本当に美味しい！」の声でリピート率が驚きの92％。いくら効果があっても不味いものを毎日はそれこそストレスの元ですよね。今まで続かなかったダイエットが美味しく、手軽に続けられる。本当にほしかったダイエットアイテム！ダイエットにはタブーのデザートを飲んでいるような美味しさが人気の秘密です。

5．ダイエットアドバイザーが監修

ただ栄養素や成分を集めたわけではなく、どんなバランスで、どんな配合、どのように飲むのが望ましいのか、ダイエットアドバイザーがしっかり監修！プロの美容内科医も認め、推奨しています。

こだわりぬいた厳選素材を使用するのはもちろん、GMP基準をクリアした工場で、厳しい品質・安全管理を徹底しています。

6．初回限定！1日たったの32円の

ダイエットを長続きさせるにはコストも重要です。あまりにもお金がかかってしまったら、負担になってしまいますよね。グリーンクレイズカクテルは初回限定1日32円でダイエットを続けることができます。美味しくて、お財布に優しくて、こんなに簡単なダイエット法はグリーンクレイズカクテルだけ！

｜初回はたったの980円

グリーンクレイズカクテルは通常価格5,980円ですが、毎月お届けコースを申し込めば初回84％オフのなんと980円で購入することができます！

980円ならランチを一回我慢して自分でお弁当を作ったり、毎日買っていたコーヒーを我慢してお水に変えたり、コンビニに寄る癖をやめたり、お菓子や外食をやめるなど、ダイエットをしている人であれば必ず削る部分ですよね。

ちょっとの我慢で、面倒な運動も食事制限も一切する必要がなくなります。辛かった長いダイエット生活ではなく、グリーンクレイズカクテルにすれば、簡単に楽しみながら痩せることができます！

そんな実績のあるグリーンクレンズカクテルを980円で買えるのは初回限定、先着300人なのでお早めに！とても人気の商品のため、初回限定価格を受けられる300人はすぐに埋まってしまいます。

この限定価格を逃さないためにも、グリーンクレンズカクテルを試してみてください！30日間は返金保証付きなので、合わなかった場合でも安心してくださいね！

《さらに嬉しい特典つき！》
✅送料無料
✅初回はなんと980円の5,000円もお得
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✅どんな理由でも30日間全額返金保証付き

｜美味しい飲み方は「牛乳」

グリーンクレイズカクテルはスティックタイプで粉状なので、水やお湯に溶かすだけで簡単に飲むことができます。愛用者が選んだ人気の飲み方トップ5をご紹介します。

5位 ヨーグルト

無糖のヨーグルトと合わせることでカロリーも抑えられ、朝食やおやつにも◎ヨーグルトドリンクと合わせてもOK！

4位 果物ジュース

グリーンクレイズカクテルはフルーティーな味なので、果物ジュースとも相性抜群！お好みのジュースでスムージー感覚で楽しめます。

3位 野菜ジュース

栄養価の高いもの同士を掛け合わせることで相乗効果が得られます。ただし、ニンジンジュースは酵素が野菜のビタミンを壊す可能性があるのでNG。

2位 豆乳

豆乳は女性の味方ですが、癖があって飲めない人も多いと思います。そこでグリーンクレイズカクテルと合わせることで飲みやすくなります。

1位 牛乳

牛乳にはカルシウム、3大栄養素やミネラル、ビタミンが豊富に含まれているので「栄養素の宝庫」グリーンクレイズカクテルと合わせることで最強の組み合わせとなります。

『ダイエットが続かない人でもおいしければ問題ない！』

ダイエットドリンクを買ってみたら、美味しくなかった・・・という経験ありませんか？でも、グリーンクレイズカクテルならその心配はいりません。飲みやすいという声や、お肌の調子もよくなったという声、続けられるという声、お通じが良くなったという声も多く上がっています。

グリーンクレンズカクテルは体に良い食品ばかりを使い、保存料などの体に悪いものは使っていないので、非常に人気の高い商品です！美味しいものなら毎日だって簡単に続けられますよね。

好きなものを食べれない辛い食事制限も、面倒な運動も一切なし！飲むだけ簡単な新しい「クレイズダイエット」で身体もスッキリ！スリムボディを手に入れましょう！