ダイエットには「エステｘ運動」が効果的！スイートピアで私の人生は変わった！
美容ライターchicoです☆彡今回は私が成功したダイエット法についてお話したいと思います！
私は10代のとき156cm・MAX体重82kgの「デブ」でした。というのも、高校時代は運動部に所属していて、男子部員並みに食べ、部活に打ち込んでいました。高校3年生で部活を引退しましたが、食べる量は変わらず（笑）でも運動はせず・・・。ブクブク太り、とうとう80kg代に。このままではまずい！と思い、数々のダイエットに挑戦してきましたが、やはりそう簡単に痩せることはできませんでした。
でも、そんな時に「エステｘ運動」が効果的だと知り、今度こそは！と思い、チャレンジ。そのときお世話になったのがスイート・ピアです。
今まで失敗したり、続かなかったりしたダイエットが順調に進み、さらに「ダイエット＝我慢」というイメージがウソかのように楽しくダイエットすることができました！
今回はわたしの人生をガラッと変えたスイート・ピアでのダイエット方法をご紹介したいと思います！スイート・ピアの広告などではなく「ダイエットしたいけど続かない」「綺麗に痩せたい」という人のためにダイエット成功の秘訣を教えます☆
私が試したダイエットの種類＆結果
スイート・ピアのお話の前に、私がトライしたダイエットを紹介します。
1．炭水化物抜きダイエット
私は「食べすぎ」が原因で太ってしまったので、まずは食事の量を減らさなければ！と思い炭水化物抜きダイエットを始めました。しかし、いきなりガクッと食事制限をしたせいか元々貧血ぎみだったのが悪化して、ふらふらしてしまいダウン。炭水化物抜きダイエットは長続きしませんでした。
2．玉ねぎヨーグルトダイエット
スライスした玉ねぎとヨーグルトを合わせて食べることで、腸内細菌の動きが活発になったり、代謝が高くなります。ヨーグルトを少し温めるとより効果的ですが、単純に私には味が合わず（不味かった・・・）長く続けることが無理でした。
3．18時以降何も食べないダイエット
これは一番効果がありました！ただ、18時以降、口にしていいのは水だけなので、これだとお酒も飲めないという縛りあり。効果はありますが精神的に長期で続けるのは難しいと思います。私も1ヶ月で挫折してしまいました。でも1ヶ月で3.8キロ痩せました。
4．酵素ダイエット
酵素を摂ることで痩せやすい体質に変えることができます。腸内環境を整えてくれるので美容にもグッド◎生野菜、果物、発酵食品から摂取することができます。ゆるーく体重は落ちていきますが、劇的な変化はなし。80㎏級の体型には向いていない方法かもしれません。長期的にゆっくり続けたい人にはお勧めです。
5．もち麦ダイエット
もち麦は大麦の一種で、もちもちした食感が美味しいです。食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、糖分の吸収を抑えてくれます。食物繊維が豊富なことは確かで、私はお腹を下してしまいました・・・。お腹が弱い人は注意した方がいいかもしれません。調理のレパートリーも多いので健康的に痩せるにはかなり向いていると思います！
1～5の上記にプラスして”ウォーキング・筋トレ・ストレッチ・呼吸法・姿勢“あらゆる方法を組み合わせてダイエットをしてきました。効果があるものもあれば、全く効果がなかったものも。とにかく早く痩せたかった私には何が正解かもわからず、かなりストレスも溜まりました。少し痩せては挫折してリバウンドを繰り返し、時間をかなり無駄にした気がします。がむしゃらにやっても意味がなくて「きちんとした知識が必要なんだ」と痛感しました。
効果のあった「エステｘ運動」その理由は？
数々のダイエットを試してダメだった私はジムや痩身コースのあるエステサロンはどうだろうと思い、見つけたのが「スイート・ピア」でした。
スイート・ピアはエステサロンとフィットネスが同じ敷地にあるのが特徴で【運動して汗を流したあとにエステで癒される】【エステで代謝をアップしてから運動の効果を上げる】など運動とエステの相乗効果でより効果を高めることができるのです。
エステを先に行うか、運動が先かで効果も少し違ってきます。ここからはそれぞれの効果についてお話します☆
◎「エステ⇒運動」は体脂肪をより燃やす効果が！
（出典）
筋肉が冷えた状態では筋肉が伸びにくいため、運動前には体を温めることがとても重要です。とくに普段運動をしていない人は準備運動を兼ねて、エステで体をしっかりほぐしましょう！血行が促進され、より効率よく体脂肪を減らす事が期待できます。
◎「運動⇒エステ」はメリハリボディへ！
(出典)
運動後の筋肉をもみほぐし、さらに気になる部分をぐっと引き締めることでメリハリボディへ！代謝が上がっている体は、スキンケアの効果をぐんぐん吸収し、より効率よく「美肌・美ボディ」を目指せます。運動後はとくにみずみずしい弾力のある肌へ生まれ変わるチャンスです！
私が挑戦したのはもちろん体脂肪燃焼効果を上げる「エステ→運動」です。最初は1週間に1度のペースで通い「エンダモロジー」というセルライトに効果のある世界特許のトリートメント技術を受けました。なんと悲しいことにセルライトは運動や食事制限では落とせないのです。だからこそサロン技術で撃退！！
「エンダモロジー」とは・・・？
（出典）
2つのローラーを備えた先端部で皮膚を皮下脂肪ごと柔らかくもみほぐし、セルライトのある皮膚も吸引してやさしくケアします。血行やリンパの流れ、セルライトや脂肪の状態を改善してくれるのです。また、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、これによりデコボコのない、滑らかで健康的な肌に蘇らせます！複雑な回転をするローラーにより、ハンドマッサージでは取りきることのできないセルライトを解消していきます。
◎セルライトを落とす2つのポイント
1．固くなっている脂肪をもみほぐし、もとに戻す 2．皮膚を引き下げている隔壁を引き上げること
セルライトは皮膚が持ち上げられ、波打ってしまうのがデコボコの原因です。エンダモロジー技術を使うことで、セルライトがなくなり皮膚の表面が滑らかになります。
◎エンダモロジーの5大効果
【デコボコセルライトの改善】 隔壁を引き上げ、脂肪細胞を正常化し、デコボコな状態を解消する
【皮下脂肪の減少】 皮下組織の柔軟性を高め、脂肪細胞に蓄えられている脂肪の分解を促進する
【血液やリンパの流れを促進】 体内の動脈・静脈・リンパ管の循環を促進し、細胞の機能を活性化する
【ハリや弾力のある肌に】 コラーゲンやエラスチンの生成を促進する事で、皮膚のハリ・弾力が向上
【リラクゼーション】 神経系に働きかけ、ストレスによる緊張を緩和する
エンダモロジーの効果＆その後フィットネスで運動することにより私の脂肪はドンドン減っていきました。82㎏から目標体重であった62㎏まで落とすことに成功！自分1人では失敗続きだったダイエットも「フィットネスという環境」そして「サロンのエステティシャンさん」のおかげで、達成することができました。1人ではなく一緒に目標に向かって頑張っていく環境があったおかげだと思います☆
目標体重までいったあとはボディーメンテナンス期間で月に1～2回のペースで通いました。ボディラインをさらに引き締め維持する期間です。フィットネスはそのまま週1ペースで通い、ただ痩せるだけではなくメリハリのある美ボディを目指して頑張りました！今でもフェイシャルやボディエステのために通っています。
スイート・ピアのここが凄い！
スイート・ピアの注目ポイントは「フィットネスｘエステの相乗効果」で「美」と「健康」をテーマにフィットネスクラブ専門に展開しているエステティックサロン。フェイシャルケア・バリ式ボディケア・痩身ケア・デトックスケア・ブライダルケアなど、常に最先端の技術を積極的に取り入れながら、フィットネススパという新しいサービスを提供していますが、他にもまだまだあります！エステティシャンが全員正社員で数々の研修を受けてきたプロの中のプロ！エステの技術はもちろんカウンセリング、栄養学、痩身、接客マナーなど。3ヶ月間しっかり勉強してきたスタッフだからこそ効果のあるエステが受けられます。さらに本場バリでの研修など「エステ」に対する探究心、意欲が本当に素晴らしいです。
また、スイート・ピアこだわりのスキンケアシリーズ「OUBI」は他のエステサロンからも信頼をおかれているコスメ。乾燥、紫外線、年齢といった肌の大敵にも負けない美しく強い肌を作り上げてくれます。エステサロンが作ったスキンケアコスメだからこそフェイシャルエステ、ボディエステとの相性も抜群！こちらも相乗効果で美容成分が肌にしっかり浸透します。
（出典）
プレミアムクレンジングクリーム（クレンジング）・ウォッシングムース（洗顔）・ローション（化粧水）・EXモイスチャークリーム（保湿クリーム）・フォレーゼCエッセンス（美白美容液）・シャイニーエッセンス（美容液）・UVミルキーベース（UVケア）・複合美容機器ジェルクリームMJ Beaute active・ボディスリムジェル・メソシューティカルインサイドC2G2000（サプリメント）・PHプラセンタ（サプリメント）
（出典）
エステティシャンはたくさんいると思いますが、スイート・ピアが育成するエステティシャンは「プロ」のエステティシャンです。それは、自己満足ではなく「お客様感動満足」を常に追求する姿勢。 スイート・ピアは全ての店舗がフィットネスクラブ内にあり、路面店に比べ敷居が低く利用しやすいのも特徴の一つです。しかし、敷居が低い＝レベルが低いではありません。お客様にご提供する全てのものにこだわり、高度なテクニックの充実したハンドマッサージ、結果にこだわり取り入れた痩身マシーン、数ある中から厳選した化粧品など、どれもこだわりと自信を持てるものばかりです。だからこそ、研修内容にもとことんこだわり、一人でも多くのお客様に感動を与え続けられ、期待以上の結果が残せるプロのエステティシャン育成に励んでおります。 真の美しさをご提案していきたい「スイート・ピア」はこれからもフィットネススパを貫き、フィットネススパNO1の会社を目指して努力して参ります。 （スイート・ピア公式HPより引用）
私も以前、エステティシャンとして働いていましたが、こんなにもエステに対する想い。お客様に満足してもらえるように。と考えたことはなく、目の前の仕事をこなす事にいっぱいいっぱいでした。スイート・ピアで働いている人たちは皆「エステティシャン」の仕事を本当に楽しんでいるように見えます。それだけ会社が従業員を大切にしているんだなぁ♡と感じました。
スイート・ピアのInstagramもチェック
スイート・ピアのInstagramでは、店舗やスタッフの様子など普段見ることのできないエスティシャンの裏側を見ることができます。
スイート・ピアがどんなサロンなのか気になる人はぜひチェックしてみてくださいね！
自宅でもできる運動ｘストレッチ
スイート・ピアに全てお任せで家ではぐーたら・・・というわけではなく、やはりホームケアも大切です！いつでもダイエットを意識して、おうちでも運動を取り入れることで効果アップ☆
1．テレビを見ながらスクワット
スクワットはお尻、太もも全体、ふくらはぎ、背中、股関節の筋肉を同時に鍛えることができる筋トレです！脚痩せ効果・ヒップアップ効果も期待できます。これはフィットネスでも勧められました！ポイントは正しいスクワット姿勢（写真参考）を意識することです！最初はキツイかもしれませんが慣れてきたら30回を目安に頑張ってみてください。
2．ペットボトルダンベルで二の腕引き締め
（出典）
椅子にやや浅く座り、500㎖のペットボトルを片手で持ちます。ペットボトルを持った手を伸ばし、背筋の延長線上になるまでまっすぐ伸ばします。反対の手で肘を固定し、ペットボトルが頭の後ろに来るよう肘を曲げます！この時きつければペットボトルの水の量を減らすなど調整しましょう！
3．美脚効果あり足パカストレッチ
（出典）
これは一番楽ちんです！脚、お腹に効果があり！脚を上にして開閉をゆっくり繰り返すだけ☆1日30回を目安に！床と両足は90度の垂直になるように意識してみてください。足を動かすので寝る前にやれば、むくみ解消効果もあり！
4．サイドブリッジで体幹トレーニング
（出典）
これはやや上級者向けです。横向きになり、下になっている方のひじを90度に曲げて肩の下にくるようにおいて身体を支えます。腰を上げて体が一直線になるようキープ！反対側も同じように行います。これを30～40秒続けるのが理想です。慣れてきたら、上になっている方の脚を広げてレベルアップ！体幹＆横腹に効果絶大です。
5．上記のストレッチ以外にも・・・
仕事帰りに駅1つ分歩く／大股で内ももを意識して歩く／エレベーターなど使わず階段移動／掃除はダッシュで雑巾がけ／歯磨き、ドライヤーしながらスクワット／洗濯物を干すときはウエストを大きくひねる
生活の中にストレッチを入れることで自然とダイエット効果が上がります！バランスボールなどのダイエットグッズをわざわざ買う必要はなく、ペットボトルやタオルで代用可能☆ながらダイエットで楽しく痩せることができちゃいます！
「運動ｘエステ」でもうダイエットに失敗しない！
（出典）
今回は私のダイエット成功の秘訣についてお話しました！
エステサロンは敷居が高いイメージですがスイート・ピアは「ジムとサロンと効率よく通いたい」「健康的に綺麗になりたい」そんな想いが叶う場所です☆痩せたいけどダイエットが続かない人はプロの力を借りて一緒に目標体重まで頑張ってみてはいかがでしょうか？
「フィットネス＆スパ」で美と健康を手に入れましょう☆
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