今週の振り返り　2−4 (9/16-9/22 week38） ストレッチ動画が全てを解決する！

こんにちわ

山を超えた仕事はまるで自分の精神力を試すように、追加でいろいろありました。
気にしない同僚と気にする私、どっちが折れるかは明白で、夫婦円満の秘訣で妻の言うことに文句を言わないと夫が言っていることが腑に落ちました。それでも機械の質は落としたくないので、できるだけ人を頼らず自分でやるしかないようです。

阪神は何とか首の皮繋がっています。毎日ドキドキ、試合は心臓が飛び出るくらいに緊張する日々です。まぁ9−23日の巨人戦に勝てればもう少し楽しめそうです。今年の阪神は去年のような無双感はなく、応援するのも辛い時期がありましたが、まさかの最後でこんな風になるなんてわからないものですね。

今週も記録を振り返ります。

◯今週のよかったこと　ストレッチ動画を続けたこと　毎日部屋の換気をしたこと　ピアノをしっかり１日やれたこと

ストレッチ動画をする＝良いとして、優先度を上げれてよかったです。毎日３０分程度は窓を開けるようにしたことが生活が整う一歩になった気がします。

◯先週の目標　ストレッチ動画を７日フルにやる◯

今週はこれが凄く大きな転換でした。
いろいろやりたい時に疲れが溜まっていると中々上手く動けていませんでした。やりたい気持ちだけがのこり、回復するために横になりダラダラYouTubeなどをみたりしていましたが、回復する意味でストレッチ動画をすること回復してやる気も加速するようになりよかったです。

◯体重　73.18 （前回73.25）　測定日　5/7日　1週目（記録5日以上）

今週はしっかりと体重計に乗れてよかったです。体重が減った日があり、その日が嬉しく頑張ろうと思えた週でした。まずは平均で72を出せるように頑張っていきたいです。無理やりやるわけでもなく、ほんの少し踏ん張れるところで踏ん張れるかで大きく変わってきそうです。

◯食事　オートミール　7/7　間食13/14（これまで9•8・7）

（間食した日が0、夕方家に帰るまで我慢できたら1、完全で2）
仕事が少し緩む週だったので今週は気合いを入れて我慢してやることができてよかったです。オートもフルでできました。よかったです。10を超える週が続くと痩せてくると思うのでこのままで続けたいです。

◯運動　 合計12（先週11）先月合計25（目標30）　今月32

フラフープ10分　1点　帰りに走る　1点　ダンスをする5分　1点

行き帰りの走りを続けることができていて、＋でフラもできたのでスコアが伸びました。９月は運動をよくできているのでいい感じです。

◯ピアノ　触った日合計7 連続1週間（最高記録50日連続）

今週は楽しくピアノをやれました。平日は長くても１５分しかできなく、好きに弾いているだけ休日もノルマとして１５分くらいでやめていたのですが、10分指練習10分苦手な部分の練習あとは好きなだけとして合計で40分楽しくやることができ一歩進めた気がします。あくまで趣味でやっているので、上手くなりたいとは違うベクトルでピアノを楽しめるようになっていけば1番いいです。

◯コーヒー　記録はできた　平日合計　　
（缶コーヒー100mlごとに1 小さい缶コーヒー1杯分くらいです）

先週記録の大事さを書きましたが、今週はできた日とそうでない日がありました。コーヒーを飲みすぎると寝つきが悪い可能性もあるので少しずつ減らしていけたらいいのですが、なかなか頼ってしまいます。

◯今週の展望

先週で少し自分の中に変化の兆しがあり、自分の気持ちを少し落ち着いて見る練習を始めています。ストレッチも続けていることで調子もいいです。その中で一つの仕事がおわるので、そこはしっかりして１０月に繋げたいです。その中で大きな達成目標でなく、今は地盤を固めることをやっていきたいです。

今週の目標も
◯ストレッチ動画を7日フルでやりきる

読んでいただきありがとうございました。