◎先週の振り返り 3-2(10/28-11/3 week44） めちゃ下がるとめちゃ上がる
こんにちわ。
いい感じです。
完全に夏は終わりですが、いい形で少しずつ冬服も洗濯ができ、季節の切り替えの体調の悪化を軽めに抑えられそうです。
今週の仕事は元のゆっくりの仕事のリズムにも慣れ始め、またその中で焦らず自分で仕事を見つけてより積極的に動くことでやっている感を多く感じることができ成長を感じました。出張で1人で立ち向かったことから人に任せず自分でやり切るために力をつけないといけないことに気がつきました。ことをいい意味にとらえてドンドンやっていきたいです。
土曜日にやっとガラガラのIMAXでジョーカーの続編も見に行けました。かなり酷い出来でした。映画好きとしたら酷い映画を映画館で楽しみにしていたことが話のネタになるし、YouTubeで他の人のレビューの動画も見れるのでよかったです。
今週も記録を振り返ります。
◯今週のよかったこと →今日しかないと思って自分と向き合ったこと
どんなことでも、今日やらないと明日やる保証はないです。というより、今日できないことは明日やらないといけなく、明日倍やることは明日の自分が頑張らないといけないということです。記録に関してなんだか甘くなっている自分がいて、体重が増えていたこともあり、気を引き締めて多少の無理をしてやれるところまで前のめりで動けました。結果として凄く疲れもしましたが、それだけ少なくとも2週間分くらいは進めた気がするので凄くよかったです。
◯先週の目標 オート・ピアノ・中国語の再開とネット動画を減らす。→全て◯
私のしんどい時のルーティーンは疲れて外食・帰って風呂・洗濯→横になってスマホでネット動画。明日の用意をして寝るというものでした。この横になってスマホを止めて、他の方のnoteを見たり、今までやっていてよかったことに使うようにしたところいい流れがでました。特に中国語は短い時間で気分も上がりやすくやれてよかったです。
◯体重 🟥最高74.02 （前回73.95） 測定日 6/7日 1週目（記録5日以上）
まずしっかりと体重計に乗れてよかったです。体重はここから増えることはないのでまず4週間体重計に乗ることから戻していきます。体重は調子の波と連動して、出張期間前後の2週間で2キロくらい増えたのは仕方ないので、ここからまた様子をみていきたいです。年内に70キロ切りたかったですが、なかなか難しいですね。
◯食事 オートミール 7/7 間食13/14（10月35）これまで（3）
（間食した日が0、夕方家に帰るまで我慢できたら1、完全で2）
10月は何とか35で目標30はクリアできてよかったです。今週は気合を入れてオートミールをフルで間食も抑えていけました。基本的にストレスが少なく、余裕があればいけるので悪くなる時のための準備（味噌汁・料理ストック）を用意して11月はベスト記録（48以上）をだしたいです。
◯運動 ⭐️ベスト 合計13（先週4）10月合計27達成できず（目標30）
フラフープ10分 1点 帰りに走る 1点 ダンスをする5分 1点
今週はしっかりと走ることができてベストスコアがでました。これがほぼ限界ですね。あとプラスでダンスなどを入れると伸びますが、腰が痛くなったりするまでは負荷をかけてドンドンやっていきたいです。
◯ピアノ 触った日合計7 連続1週間（最高記録50日連続）
今まではピアノをただ楽しく弾くというものですが、最近はできるだけ20分以上は一日に弾いています。弾いていると脳が動く感じがありとてもいいです。このまま続けていきたいです。
◯中国語 触れた日合計7日
自分が調子よかった月と最近何が違うのか考えたところ中国語でした。脳を使うことで力も沸きやすいです。中国語をもどしてよかったです。
◯コーヒー 記録なし 平日合計 9（3・1・1・2・2）
（缶コーヒー100mlごとに1 小さい缶コーヒー1杯分くらいです）
しんどい時はコーヒーを飲んでもあまり変わりません。そうやって諦めたり、わざと飲まないようにして負荷がある状態で仕事をするようにしたりできてよかったです。
◯今週の展望
三連休を超えて何かいい流れが湧いています。仕事も年末までは大きなものはなさそうで何か大きな調子があがる波が来そうな予感があります。このタイミングで何かをやっていきたいですが今の所今週の調子をキープしたいです。ちょうど2025まであと2ヶ月なのでまず11月でベストスコアを出したいです。
今週の目標は
◯調子の継続のために習慣の高いレベルでの継続
読んでいただきありがとうございました。
いいね下さった方ありがとうございます。
皆様色々大変なこともあると思いますが、共にこの日々を過ごしていきましょう。きっといつか笑って話せる日がきます。
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？