人生で一度もダイエットをしたことがない僕が教える超簡単ダイエット方法

ダイエットをしたいけど中々体重が減らないとお困りのあなたに朗報です。

28年生きて一度もダイエットをした事がないぐらいの痩せ人生を送ってきた僕から超簡単なダイエット方法を教えます。

まず、ダイエットの仕組みを知りましょう。
ダイエットを達成するには、

消費カロリー＞摂取カロリー

となる必要があります。
これは様々なダイエット本などで紹介されていることなので知っている人は多いかと思います。

極論を言えば、どんだけ食べてもそれ以上にカロリーを消費してしまえば痩せるのです。

ウーマンラッシュアワーの村本大輔さんはストレスで過食し体重が100kgぐらいになったことがあり、体重を減らすために吐いていたと言っていました。

これは摂取カロリーをほぼ0にできる力技です。

大食いタレントで痩せている方は食後に吐いている人も多いと言います。

太り過ぎて病気になるレベルの方は吐いてしまうのもありだと思います。
あまりおすすめはできませんが、病気のリスクがあまりに重い場合にはやってもいいと思います。

僕が一番痩せていた時期は浪人生の頃です。
その時はなんと185cm56kgでした。
小学生より腕が細い状態でした。
電車に乗ると心配そうに周りの人が見てくる時もありました。
現在は身長に対して平均的な体重ぐらいにはなりましたが、
昔の名残で手首はかなり細いです。

僕がなぜここまで痩せていたかと言うと、
食欲があまり無いことと、運動が好きだったことです。

今でも1日ほとんど何も食べずに生活できるぐらいです。

では具体的に痩せるために何が出来るでしょう？

まずは、食欲を別の欲で埋めてしまいましょう。
ガムを噛む、水を飲む、映画を見る、ゲームをするなどとにかく自分がやっていて苦ではないことをしましょう。

1日3回食べないと健康に悪い、と思う方もいると思います。

しかしそれは間違いで、1日3食というのは現代社会で生きる人達に都合の良い食事回数なだけです。

僕は朝ご飯を食べません。
朝にお腹がすかないからです。
仕事に支障が出ることもありません。
むしろ、過敏な腸を持つ僕にとってはお腹が痛くなったりしないのでプラスです。

有名人で言うとビートたけしさんは1日1食と言っていました。

食べないとダメだから食べるのではなく、
お腹がすいて体が食べ物を欲しているから食べる、でいいのです。

肥満体系の人は食事の量が多いと思います。
食事の量が多いと、胃が大きくなり、たくさん食べても大丈夫な体になっていきます。
ですので、食事の量をだんだんと減らしていき、胃を小さくして、あまりご飯を食べられないようにすればいいと思います。

痩せるために胃を小さくする手術があるぐらいなので。

運動をすることも良いことです。
軽いウォーキングでもいいし、シャドーボクシングなんかも良いです。
とにかく体を動かして体力をつけつつ、体内の脂肪を消費していきましょう。

まとめ

痩せるためには食事の回数を減らす。朝ご飯は抜いていい。
食べる量を少なくして、あまり食べられない体にする。
食欲を別の欲で満たす。
適度な運動をする。
これらを実践する。
痩せる方法を知ったら実践です。