サートフード・ダイエット日記：Day 151～Day 181に食べたもの

ここではDay 151～Day 181までに食べたものを紹介します。わたしの場合は、レシピ35までを試作する、というのが仕事だったため、始めはかなり頑張って料理をしたと思います。ひととおり作り終わったら、次は日々の生活に合わせて、お財布と相談しながら、続けやすいようにアレンジしていきました。サートフード・トップ20を中心に、追加の40品目も取り入れながら。分からないことなどあったら、いつでも　#サートフード 　で呟いてみてください。

Day 150：5/16（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：サート・ミューズリ
夕食：お休み。デザートに、いちごとブルーベリー。

Day 151：5/17（火）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：サート・ミューズリ
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 152：5/18（水）
朝食：サートフード青汁、サートフード・ミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 153：5/19（木）
朝食：サートフード青汁、海老と野菜の十割蕎麦
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 154：5/20（金）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：牡蠣、海老、あおさの味噌汁、蕪の浅漬けなど。

Day 155：5/21（土）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：長芋など。

Day 156：5/22（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆カレー
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 157：5/23（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆カレー
夕食：お休み

Day 158：5/24（火）
朝食：サートフード青汁、サート・ミューズリ
昼食：豆カレー
夕食：海老と野菜の十割蕎麦
　　
Day 159：5/25（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆カレー
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 160：5/26（木）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 161：5/27（金）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 162：5/28（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：手抜きカレー

Day 163：5/29（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：グリーンカレー、ライ麦パン
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 164：5/30（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：ひよこ豆のグリーンカレー
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 165：5/31（火）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：ひよこ豆のグリーンカレー
夕食：かりかりカボチャなど。

Day 166：6/1（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆カレー、卵、ライ麦パン
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 167：6/2（木）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 168：6/3（金）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：ローストポテト、鶏そぼろとひよこ豆のカレーなど。

Day 169：6/4（土）
朝食：サートフード青汁、ひよこ豆と白いんげん豆のトマト煮、サートフード・オムレツ
昼食：ひよこ豆と白いんげん豆のトマト煮、サートフード・オムレツ
夕食：じゃがいもの味噌汁など。

Day 170：6/5（日）
朝食：サートフード青汁、豆カレー
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 171：6/6（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆シチュー、ライ麦パン
夕食：お休み

Day 172：6/7（火）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：豆シチューとライ麦パン
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 173：6/8（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆シチュー、ライ麦パン
夕食：チキンカレー、ハーブのローストポテト

Day 174：6/9（木）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 175：6/10（金）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 176：6/11（土）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：外食
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 177：
朝食：サートフード青汁、海老と野菜の十割蕎麦
昼食：白いんげん豆のトマト煮、ライ麦パン、目玉焼き
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 178：6/13（月）
朝食：サートフード青汁、白いんげん豆のトマト煮、ライ麦パン、目玉焼き
昼食：白いんげん豆のトマト煮、ライ麦パン、目玉焼き
夕食：ハーブのローストポテト

Day 179：6/14（火）
朝食：サートフード青汁、白いんげん豆のトマト煮、ライ麦パン、目玉焼き
昼食：ワカメの味噌汁（蕎麦の実入り）
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 180：6/15（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：白いんげん豆のトマト煮、ライ麦パン、目玉焼き
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 181：6/16（木）：
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：夕飯は何にしようかな。

ぜひ感想を　 #サートフード 　で聞かせてください！

サートフード・ダイエットの写真や日記は、
こちらでも紹介しています。
Instagram：https://www.instagram.com/chiaki_yano_77/
矢能千秋　@ChiakiYano　
サートフード・ダイエット日記vol.1　Day 35
サートフード・ダイエット日記vol.2　 Day 84
サートフード・ダイエット日記vol.3　Day 89
立ち読み　https://honsuki.jp/stand/53600/

『サートフード・ダイエット あなたが持っている
「痩せ遺伝子」を刺激する方法』
エイダン・ゴギンズ (著), グレン・マッテン (著), 矢能 千秋