言語化の魔力　

言葉にすれば「悩み」は消える！　悩みを一撃で解消する「言語化の魔力」

・多くの人は、悩みを抱えて、その対処法を知らずに呆然と立ち尽くし、苦しみ続けている
・はじめは小さな悩みであっても、どんどん巨大化し、将来、大きな悪の花を咲かせ、取り返しのつかない事態になることもあるので、早いうちから悩みの種を摘んでおこう。

・悩みを解消する力を身につければ、日常的な「辛い」「苦しい」の大部分から解放され、ストレスフリーで、私たちは楽しく生きることができ、自信を持ってポジティブな感情に包まれながら幸せに人生を送ることができる。

・悩みを解決する超強力な方法はズバリ、「言語化」である。
・言葉にすることで、無意識下にあるネガティブな「思考」や「感情」が浮き彫りになり客観的、具体的にとらえられる、取り扱い可能なものとなる。
・また、例えば、紙に書き出すという言語化によって脳のスペースが空き、悩みの「堂々めぐり」から抜け出すことができる。
・そうすれば、悩みは９割解消したも同じである。

言語化する方法

・文字数を制限して、悩みを紙に書き出す
・日記を書く
・自分の苦しみを書き出す
・エクスプレッシブ・ライティング
・３行ポジティブ日記
・信頼できる人に悩みを話す
・主治医や上司に相談する
・尊敬できる他人になりきって、相談する

地震はコントロール可能！！「悩みの再設定」で悩みは消える

・「悩みの再設定」で悩みは消える。
・地震や身長が低いといった一見、どうにもならないと思えるコントール不能の悩みも「悩みの再設定」を変えるだけで「コントロール可能な」「なんとかできる」悩みへと変換できる。

・おそらく多くの人が抱えている悩みはずれているので、次の3つの質問に答えることで、悩みを再設定しよう。
①本当に困っていることは何ですか？
②その悩みが解消すると、あなたは満足しますか？
③その悩みが解消すると、幸せになれますか？

悩みを消すための最後の最後の手段

・諦めることである

・悩み続けることをやめること
・ネガティブ感情を手放すこと
・感情に区切りをつけ、次に進むこと
・決してネガティブな行動ではなくむしろ非常に前向きな行動であり、悩みが消える究極の方法