【32歳】2023年の目標23個
目標設定の意味について
20代まで理解していませんでした。
30歳すぎて設定するようになって
人生が好転したので
2023年もこの調子で設定してみます。
すごく独特な目標ばかりなので
興味ある方だけ眺めてくださると幸いです。
そもそも：目標運用・設定方法について
・トイレに貼る
・目標3軍制が調子いい
・目標を生活に溶け込ませる
この3つを意識すると
上手くいきました。
目標運用方法
2022年は目標を20個掲げました。
目標は、春～秋ぐらいに
いったん存在を忘れるので
トイレなどに貼って
視覚に入れ続けることが大切です。
目標設定方法
目標は『数値化』しろと
言いますよね。
でも、数値化できないけど
実現していたいこともあります。
たとえば
わたしの2022年の目標でいうと
・体を冷やさない
・背もたれによりかからない
・他人に期待しない
などなど。
こういう目標ともいえないけど
マインドや生活習慣についても
目標にしちゃえばいいと考えています。
目標を3軍制にして
数値化しづらい目標は
2軍か3軍に振り分けて
ゆるく意識し続けると調子がいいです。
目標を3軍制
1軍：ぜったいその年に叶えたいもの
2軍：何となく実現したいもの
3軍：マインドや生活習慣などゆるめの願望
とくに3軍については
トイレに貼って忘れないようにして
生活習慣に溶け込ませました。
目標達成に対する考え方
目標とは
日常にじわじわ・すこーしずつ
溶け込ませて
1年経ったら
『あれ？！目標が叶っている』
という状態が理想です。
カンタンに叶うものは目標とせず
ちょっとずつつみ重ねて
実現していくものを設定するようにします。
2023年の目標
一覧は以下の通り。
昨年20個だったので
3つ増えて23個になりました。
1軍：必ず実現したいこと
①在宅ワーク月10万円（扶養内開業）
夫の扶養に入りつつ
開業届をだして
月10万円を稼ぐことを目指します。
②旅行年8回
2022年はヨーロッパ旅行1回を含め
9回行けました。
妊活をしているので
身軽に行けるうちに行っておきたいです。
2023年も海外に1回は行きたいです。
③note週1投稿
クライアントワークをしていると
他人に脳みそを貸し出して
自分の文章が磨く気力がなくなります。
2023年は週１noteで
自分の考えをデトックスして
自分記録を残し続けます。
④やっぱり読書
読書は習慣づけるの厳しいです。
Audibleなどを活用するなど
あの手この手で
月2～3冊キープしたいです。
⑤1日8000歩
2022年に引きつづき
ウォーキングを日課に取り入れます。
⑥妊活に集中
なるべく遠回りせず
2023年中に実現したいです。
⑦体重40キロ代キープ
2022年に引きつづき
体形・体重をキープします。
⑧睡眠改善にこだわる
・昼寝しすぎない
・ヤクルト1000
・スマートウォッチで睡眠質チェック
睡眠には妥協せず
改善を重ねていきたいです。
⑨体を冷やさない
妊活していることもあって
2022年の3軍から1軍へ格上げ！
・漢方をちゃんと飲む
・電熱グッズ駆使
・こまめにストレッチ＆動く
・スクワット
32歳のいま
冷えるのが苦痛すぎるので
対症療法していきます。
⑩毎日フロス
・フロス
・歯間ジェットウォッシャー
・歯間ブラシ
・キシリトールガム
歯にお金をかけていきます。
もう2度と
痛い目に遭いたくないです。
2軍：1年でなんとなく実現したいこと
①21時以降PC・22時以降スマホ開かない
3軍に掲げましたが
目への負担軽減のため
デジタルデバイスの時間を減らしたいです。
②就寝前の1時間を大切に
毎日寝る前1時間を確保して
・ストレッチ
・1日の振り返り
・ヒーリングミュージックでリラックス
・心拍数を整える
これらの時間に充てたいです。
そもそも、就寝前に
1時間確保するのも大変。
就寝前1時間を死守するために
1日のスケジュールを
見なおしています。
③話し方教室・歯医者のセカンドオピニオン
稼いだお金はケチらず
プロへ助言を求めて
自分磨きをしたいです。
④某オンラインサロン加入
少し月額費が高いのですが
2023年から加入したいと考えています。
理由は人脈作りと
サロンオーナーへの憧れです。
⑤気になったガジェットは買う
なぜ在宅ワークしているかと言えば
ガジェットを買うためでもあります。
ガジェットは
・時間短縮
・生活の問題解決
努力なしで最短で生活を豊かにしてくれます。
わたしが満足するレベルのものは
5000円～3万円前後くらいで
買えちゃいます。
ガジェットは当たりハズレもあるので
ガンガン買って
生活に役立てていきます。
⑥スクワット毎日ゆるく
スクワットは習慣化できないのが当たり前。
・レンジ待ち時間
・ドライヤー時間
などのスキマ時間に
1日10回もやれたらOK
くらいゆるく続けます。
⑦背もたれよりかからない
2022年の3軍から格上げ。
背もたれがあるから
寄りかかってダラダラしちゃう。
リビングの椅子は
背もたれナシのものを買うことに。
義母から背中を反って歩いていると
言われたので
姿勢改善を意識したいです。
3軍：ゆるめの実現したいこと
①服装や見た目に気を配る
在宅ワークをしていると
テキトーな恰好ばかりになってしまいます。
在宅時間が生活時間の大半を占めるので
オシャレなウエアを着て
気分を上げたいです。
美容院は1～2か月に1回。
②ハンドケア・ネイルケア
とにかく手が乾燥するので
こまめにハンドクリームと
ネイルオイルでケアします。
③アイケア
具体的には
・ジクアス（目薬）1日6回
・意識的にまばたき
・目を意識的に閉じる
在宅ワークでPC時間が多いので
目をいたわりたいです。
④新しいツール・技術をガシガシつかう
たとえば2022年は
・Notion
・マイナーChrome 拡張機能
・マイナーショートカットキー
など、導入まで面倒でしたが
導入後は超快適になりました。
こういう重い腰系ツールを
避け始めると老化の始まり
と考えています。
人から便利と教えてもらったツールは
積極的に使っていきたいです。
⑤やらない系2つ（他人に期待しない・やりたくないことやらない）
ふんわりした目標も
掲げることで
そのシチュエーションになると自分を保てます。
こういうのも
目標としてカウントして
看板だしておくの大切です。
⑥顔をかかない
顔のある一部が
電気が走るくらい
毎日毎日かゆいんです！
加齢したらシミになっちゃうくらい
毎日かき続けているので
2023年こそ、何とかしたい！
目標にしておく！
むすびに
やりたいこと全部書きだしたら
これをこなすだけで
1日が終わりそうです。
どうせ全部はできないので
多くあげておいて
何割か達成できるくらいで
ちょうどいいと考えています。
2023年のnoteは
今回挙げた1つ1つの目標の進捗や
良かったことなどを
シェアしていこうと思います。
目標は
ゆるく・ほそく・長く。
2023年末が楽しみです。
ご覧いただきありがとうございました！