引き算の肌荒れ対処法
私は昔から、肌荒れ体質。
というかアレルギー体質なので、ちょっとしたことで赤みが出たり、
発疹が出たり、ニキビができたりする。
ティーンエイジャーの頃は、肌荒れにとにかく悩んで、
でも知識がないから隠すことばかりを考えて、
とにかくよく洗い、コンシーラーなどでがっつり隠し、
永遠に治らないを繰り返していた。
肌荒れすると心にくる。
人に会いたくない、オシャレが楽しめない、
恋人にすっぴんを見せたくない、とか。
何をするにも卑屈になって、心に余裕がなくなって
いっそ肌を掻きむしってやろうかとか。
ってかなんで肌ってこんな弱いんですか！？
特に春は酷くて。
花粉、黄砂、PM2.5、紫外線の急上昇…
すぐピリピリポツポツ。
でも肌荒れは知識を身につければ怖くない、ってことを
同じように悩んでいる人がいたら伝えてあげたい。
今日は、肌荒れ歴20年、美容職9年の私から
「引き算の肌荒れ対処法」を伝えます。
Ⅰ 肌をよく観察する
毎日しっかり肌を観察。
調子がいい時の肌って、毛穴も目立たないし、肌色にムラもなく、
触るとほんのり冷たい。
毛穴や肌の色ムラ、火照りが気になり始めたら肌が荒れ始めるサイン。
Ⅱから伝える、軽傷で済ませるために準備を。
Ⅱ お手入れを控える
いつも美白有効成分が入った化粧品や、香料が入った化粧品など、
「攻め」のお手入れをしている人は一旦中断。
決してこれらが悪いという訳ではないのでご安心を。
肌が落ち着いたら再開しましょう。
お手入れは極力引き算で。
保湿重視の優しい化粧水＋ワセリンが私のお決まり。
化粧水は、ヘパリン類似物質などが入ったものなどで、
とにかく水分を蓄えることを意識してください。
肌荒れが気になるからといって、油分を控えるのはNG。
化粧水だけでは、バリア機能の要である水分が蒸発してしまうため、
いつまでもバリア機能が回復せず、
「悪いものたちよ、どうぞどうぞお入りください！」状態に。
Ⅲ 食事を調整
日常的に理想的な食事をできる人、本当に尊敬します…
私は自分に甘々なのです。
肌荒れのサインを発見したら、食事を調整します。
私はおそらくグルテンアレルギー。
確信はないけれど、小麦系をたくさんとってしまうと、
肌調子を崩すのはもちろん胃が痛くなったり、身体が異常に疲れたり。
とはいえパン・麺・揚げ物もだ〜〜いすきなので、
摂りすぎない程度に楽しんでます。
が、まずグルテンを断ちます。
あとは食べる量を気持ち減らして胃に負担がかからないように。
そしてよく水を飲む！調整といっても私はそれだけです（笑）
私的肌荒れに効果覿面の食材は「納豆」です。
これ食っときゃ肌荒れも早めに落ち着いてくれます。
ちなみに今これが気になっています。
スプーン一杯で、納豆10パック分の納豆菌が摂れるとか！
Ⅳ 湯船によく浸かる
高温＆長風呂はNG！温度の高いお湯は肌を傷めてしまうので、
かえって乾燥するように。
また、汗をかき過ぎるのも肌荒れしているときはNG！
（ちなみに私は熱めのお湯に「あ”〜〜〜〜」と言いながら浸かるのが大好きなオヤジ系女です）
38〜40度くらいの湯船に、額にじんわり汗をかく程度浸かります。
毒素を出しつつ、温めることで代謝を上げ、身体の巡りをあげます。
（水分補給も忘れずに！）
そういえば、汗かくと失われるミネラルは、
疲労回復にも大切な成分なので、
汗かきながら経皮吸収できるエプソムソルトおすすめです〜〜。
よく眠れますし。
Ⅴ 深呼吸をたくさんする
これは効果があるかは正直わからないのですが（笑）
全身の細胞に酸素が行き渡るようにたくさん深呼吸をします。
私的には心にも肌にも、睡眠にも良い気がしてます。
と、書いてみたらまあ当たり前のことですね…。
肌荒れは防ぐのではなく、軽傷で済ませる、くらいの緩い心持ちも大事。
肌荒れはもちろん嫌なことだけど、人間だもの、肌くらい荒れますよ。
肌荒れで、暗い気持ちになっている人の心が、
少しでも軽くなったり、やってみようかな、になってくれたら幸いです。
20240307