ごはん日記〜間食で夜ご飯のバランスを整える〜
という
真面目なタイトルですが
僕は特に食の専門家でもなければ、栄養士でもなく
ただの
夕飯後の眠気を乗り越えたいだけの動画クリエイターです、
夕飯の後に1時間でも2時間でも集中して仕事したいのですが
「食べた後の殺人級の眠気」を目の前にすると
太ももをつねろうが何しようが、未だ勝利したことなく
ついには寝落ちでパソコンに突っ込みそうになったので
独自で色々研究している日々です。
これまで
「ほぼ食べない、断食作戦」
「満腹はよせ！夜の白米おちょこ作戦」
などなど
満腹状態と眠気の関係性に着目していました
そして、あれからいろいろ考えて
「間食」が良いんじゃないか？
と考えております、
ちょっと調べた程度ですが
なにやら、
14時〜16時くらいの間に食べるのが良いとか、
そしてなにやら“ビーマルワン”（なんそれ）とかなんとかっていう遺伝子が少なくなる時間帯で
最も太りにくい時間帯らしく
体重が心配な人にとっても良いんだって
僕は、どんだけ食べても太らない体質なので
まあ、その辺はどうでも良いんですが
とにかく、ちょうど“おやつ”の時間帯に「間食」を挟むと良いらしい、
食べるものは、油っぽいもんは控えて
ナッツとか、野菜ジュース、果物、ヨーグルトとかの乳製品
ただ今日は、お昼ご飯を食べ忘れて
15:30にファミチキと焼き鳥をかっくらったので
この場合、
間食ってどこなんだろう？と思いながら、
今日は色々諦めました、笑
こっからできることは、
なるべく早く夜ご飯を食べて
しっかり噛んで食べること
「早食い」は体に悪いことってのは知ってりながらも
よく噛んで食べることをして来なかった32年、
よく噛むと、ご飯の量を抑えられるから良いんだけど
ご飯食べるのに1時間くらいかかっちゃうから
結局、食べ終わった後、疲れ切って眠気がやってくるっていう
もう、意味わかんない状態になるので
毎晩、悩みながらご飯食べてます、
ちょっと、サプリとか、プロテインとか興味が出てきたので
色々だるいです、笑
栄養士の友達欲しいです、笑
研究を続けます
それではまた明日
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