20240728（胸、三頭トレ）
なんか三頭細くなってない？でもやってるしなぁって思いながら筋トレメモ見たら最近ケーブルしかやってなかったので、マジかと思いながらライイングエクステンションやったら重量落ちてる……
— ケイ (@chanchan_kei_) July 28, 2024
ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
80kg×10rep×3set
インクラインベンチプレス（スミスマシン）
大胸筋上部
11.3kg×10rep×1set
41.3kg×10rep×4set
ペクトラルフライ
大胸筋
54kg×10rep×5set
ライイングエクステンション
上腕三頭筋
30kg×5rep×1set
30kg×10rep×1set
30kg×5rep×1set
30kg×10rep×1set
ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
24.9kg×10rep×3set
31.8kg×10rep×3set
JMプレス
上腕三頭筋
36.3kg×10rep×3set
ワンハンドダンベルライイングエクステンション
上腕三頭筋
5kg×10rep×3set