もう何もかも嫌だ！と思ったら
自己犠牲になっているかも？！と思ったら…
「誰かのために尽くすこと」は素晴らしいことですが、それがいつの間にか「自己犠牲」になってしまっていませんか？
周囲の期待に応えようと頑張るほど、自分の心や体が疲れてしまい、ふとした瞬間に「こんなはずじゃなかった」と感じることもあるかもしれません。
自己犠牲に陥りやすい人には、いくつかの共通点があります。そして、その優しさを大切にしながらも、自分自身を守る方法を学ぶことが重要です。
自己犠牲になりやすい人の特徴
「NO」と言えない
相手を傷つけたくない、迷惑をかけたくないという思いから、自分の限界を超えてでも相手の期待に応えようとしてしまう。「いい人」でいたい
人にどう思われるかを気にしすぎて、周囲からの評価を基準に行動してしまう。相手の感情を最優先にする
「自分が我慢すれば丸く収まる」という考えから、自分の感情を後回しにすることが多い。感謝されないと寂しい
「こんなに頑張ったのに感謝されない」と感じてしまうことが多い。
自己犠牲から抜け出す3つのステップ
「自分のために生きる」を意識する
誰かの期待に応えることが人生の目的ではありません。自分がどう感じるか、自分が何をしたいかを考える時間を作りましょう。例えば、「今日は自分を喜ばせるために何をしよう？」と問いかけてみるのも良いスタートです。
境界線を作る
「断る」ことは、決して冷たい行動ではありません。むしろ、健康的な人間関係を築くためには、自分の限界を伝えることが大切です。
例えば、「今はちょっと忙しいので手伝えませんが、他の方法を考えましょう」といった柔らかい断り方から練習してみてください。
自分を褒める習慣を持つ
自己犠牲の背景には、「自分は十分ではない」という無意識の思い込みがあることがあります。自分ができたことや努力を、誰かに評価される前に自分で認める習慣をつけましょう。「今日は頑張った」「ここまでできた自分を偉い」と自分に言葉をかけてみてください。
最後に
自己犠牲の先に、必ずしも幸せがあるわけではありません。むしろ、自分自身を大切にすることで、周囲の人ともより良い関係を築けるようになります。
「まずは自分を満たす」ことを意識して、少しずつ行動を変えていきましょう。自分の幸せを大切にするあなたは、もっと輝いて見えるはずです。