板橋シティマラソン直前

板橋シティマラソンまで後2日

先週週末の12kmや90分ジョグは心拍低く、Garminのパフォーマンス判定もプラスで良いイメージで走れていましたが。。。

水曜の5kmビルドアップ的なペース走は、短いこともあり心拍の急激な跳ね上がりは無かったもののパフォーマンス判定はイマイチ（－2）

実感としても4:11/kmペースで心拍　160前後
正直もう少し楽に走りたいところ。。

木曜はGarminのおすすめはリカバリー

軽く走って身体の調子を上げておけという事なのだと思いますが。。
短くは同意するとして、少し刺激を入れたい気持ちがあったので
1.5kmだけフルマラソンペース感覚で走ってみました（それ以外はゆっくり）
そしたらやっぱり心拍は思ったより高くて　158bpmぐらいまで上がって
しまい。パフォーマンス判定は－4。。。。

あちゃ～もしかして先週末がピークだったのでは？
と思って少し気持ちが萎えました

こんな時は、前年の似た状況の時を確認をしてみよう

去年は3月に佐倉マラソン走っています

佐倉マラソン前の水曜は1.6kmIT（4:10/kmペース）を3回やってましたが
その時の心拍数は179bpmまで上がって
今回と同じ様にこのペースをもう少し楽に走りたいと書いていた（笑）

実際には佐倉マラソンは28kmくらいまでは4:30/km前後で走り前半心拍160ぐらいで　28kmで165～169　（それ以降はペースダウンしましたけど）

その時よりは上がってるのかな？と思いました。。

確かに当時のGarmin955上のVo2Maxは昨年3月は　57
現在61ですから、Garminの数値も上がってきています

特に痛むところも無いし体調も悪くない
当日の天気も（tenki.jp)
 8時　10.9℃　西       　1m/s
 9時　13.5℃　西南西　2m/s　スタート
10時　15.8℃　西南西　2m/s
11時　18.0℃　南西　　3m/s
12時　19.6℃　南西　　3m/s
13時　21.0℃　南西　　4m/s
スタート時は西方向の風（追い風）でスタートし
だんだん南よりに変化して強くなる予報
もしかしてずっと追い風になったりして（笑）

ま！ここはだったら良いなぐらいで思っておきます。

でも若干気温が高いか。。
先日14℃ぐらいで晴れの日は腕が冷えるなと思った福祉村は
今調べたら12.7℃ぐらいだった
昨年の大田原は急に気温上がったと思っても15℃台。。21℃となると
体感25℃ぐらいなるかも・・
ま！暖かい方が好きだと思っておこう（塩分などの対策はしておきます）

自分はどちらかと言うとフルマラソンは得意ではなく、どうしても速く入り過ぎて後半ペース保てない事がほとんどです。

ウルトラで5分/km前後で42.195km付近までは一定で走れるので、ペース落とせば走れるはずですが、なかなかそうはできない。

今回は少し余裕持ってリラックスして入る事を意識して
できるだけ最後まで走り切る事をテーマにやってみます。