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うつ病になんかに負けるな!

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私の経験談と過去の自分に伝えたかったことを書きました‼️
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#うつ病の予防

うつで休んでいた時にしていたこと4つ

こんにちは。チャレンジです。
今日は『うつで休んでいた時にしていたこと4つ』を紹介します。うつ状態もよくなり、復帰直前の様子です。

1.ウォーキング
・激しい運動をするより、繰り返し軽い運動をするとうつには効く!と聞いて、私は午前中の2時間かけて日光を浴びながらウォーキングしていました。

とはいえ最初から2時間ウォーキングしていたのではなく、10分⇒20分⇒30分⇒…と徐々にウォーキングできる

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うつ病で倒れる前のシグナル5選

私の体験談を徒然なるままに書きます。こんなシグナルを感じたら、躊躇なく休んでくださいね(^-^)

1.喜怒哀楽の感情が出にくい忙しく毎日を過ごし、笑ったり喜んだりすることを忘れてがち。

でも悲しんだり虚しくなることは毎日あり、ゲームセンターでメダルゲームをする。

お金が無くなる。

憂さ晴らしで外食する。

帰宅後も母親が作ってくれた晩ご飯を食べて、満腹になり、激しい自己嫌悪になる。

以下

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