2週間だけ続けるつもりが気付けば1年

ちょうど1年前の今日（2021.5.20）
健康診断が2週間後に迫った
という記事を書きました

内容としては2週間前に何ができる？
と若干開き直りつつ
2週間という短い期間だけなら
短期集中で頑張れそうな気がして
とりあえずできることを始めました

2週間先の目標日に向けて・・

天気悪くない限り週１回は山に行く
体を動かすのが目的やったけど
山も歩くんも好きやし費用もかからんので
僕にとってはベストな運動👍

部屋で体幹トレーニングをする
腹回りを引き締めるついでに
在宅業務の合間にやってみることに・・

食べる量を制限する
テレワークになっても出勤時と
同じくらい食べてしまってたのを
動かんかった日は少なめに・・
あとは出勤時は帰りにほぼ毎日
買ってた甘味を控えることにした

時間もないので思い付いた中で
すぐにでもできることをやってみた

山は週１回
トレーニングは１日おき
食べる量は毎食やると決めて
意識して2週間続けました🤗

が、しかし・・

6月1日予定だった健康診断は延期😱
しかも、宣言延期によるもので
いつになるか分からないほど延びた

目標日が先延ばしに・・

2週間という期限だったから
続けてこれたのにな〜と思いつつ
せっかく2週間続けたのを
やめるんももったいない・・

1ヶ月後（7月くらい）にはやるやろう♪
と考え直してやると決めたことを
継続してやってみることにしました

・　　・　　・

そして、健康診断が実施されたのは
最初の予定日から3ヶ月延期された8月末

2週間だけと始めたけど
延期され、あと1ヶ月やってみようとなり
さらに1ヶ月・・と続けていくと
なんか頑張ってやってるというよりも
これが普通になってきてる感じで

長く続ければ続けるほど
やめるタイミングを失い
むしろやらんと気持ち悪くなった

結果、健康診断は2020年よりも改善👍
続けてきた成果が出たな〜とひと段落

期限付き目標が日課になる

健康診断前の悪あがきは
健康診断が終わったらやめるが
こんなにも延期されて続けると
やめるにやめれなくなりまして・・

当初は2週間だけと言ってたんが
嘘のように今現在でも続いてる🤗

ほぼ毎週ハイキングする日課は
健康診断のための運動不足解消を
目的に始まったこと🌱

最初は歩くだけを目的にしてたんが
稜線を歩く楽しみを見つけて
大阪府境いを一周する目標ができ
その後、大阪50山制覇も目標に✨

近場の日帰りが多いのも
できる限り毎週行くという目標から
夏の遠出に向けて今は足慣らし中😆

体幹トレーニングについても
業務の合間に1日おきで継続
部屋でできる筋トレもやるようになり
1年前に比べて体型は変わった気がする

食事についても
動いた分だけ食べる感じで
満腹まで食べないことを意識してる
元々胃腸が弱いので負担かけないためにも
食べ過ぎないことは続けていくつもり

そして、驚くべきことに
あんなに好きだった甘味が
今はあんまり欲しくなくなり
砂糖入れて飲んでた珈琲も無糖好みに・・

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続けることは昔から苦手分野ですが
最近は続け方を工夫することで
続けれることが増えてきた気がする

僕はたぶん、ゴールが遠いと
やる気が起きなくて
続ける意欲も失ってる気がしてて

逆にゴールが近いと頑張りやすい
短期決戦型なのかなと思います

2週間がゴールだとわかれば
がむしゃらにでもやりやすい
最初は無理矢理でも2週間経てば
慣れも出てきてて嫌ではなくなる

そこでさらに1ヶ月ゴールが延びても
始めた当初よりは意識せず続き
その後も1ヶ月スパンで続けると
いつの間にか1年続いてる！！

そういえばnoteもそうだったな・・
最初は1週間連続を目標に
次に1ヶ月、100日など
近い目標物を目指してやってた

自分が続けるためのコツが
なんとなく見えてきたので
次何か始める時には実践してみよ😁