1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑨

ちゃお。

1日1行メモの変遷はコチラをどうぞ。

メモを書くまでは、心と体の声がバラバすぎた。今回はどんな風だったのか、「はたらく細胞」風に紹介するよ。

ピザを食べたい🍕

心🥺「今日も疲れたよーー。コッテリを食べたい」
心🥺「大きいサイズのピザを食べたい」
心🥺「ナゲットも食べたい」
体😇「ひえーー、またかゆくなる」
心🥺「はやく食べたい」
心🥺「でも、太るかもしれない」
心🥺「やめてカロリー低いのにしようかなぁ」
心🥺「昨日もパスタ大盛りを食べた」
心🥺「痩せたいと思ってるのに、なんてダメ人間なんだ」
心😡「意思が弱いから仕事もうまくいかないんだ」
心🥺「お腹すいたよー」
体😇「お腹すいたよー」
体😇「もう寝る時間だから、軽めで大丈夫よ」
心🥺「ピザを頼むのをやめようかな（フリ」
心🥺「わたしはダメ人間だけど、頼んじゃお」
心🥺「オリエンタルサラダを頼んで健康にも配慮しなきゃ」
心🥺「揚げ麺とドレッシングの組み合わせが最高なんだよなぁ。」
体😇「あーあ。しょうがない」

モグモグ🤤🍕

心🥺「あーー、満足」
心🥺「二切れ目は冷めて微妙だなぁ」
体😇「あーー、消化しづらい」　
体😇「噛んで！　これから寝るのに。」
心🥺「あー、なんでピザにしたんだろ」

心🥺「ナゲットも食べたい。ダメ人間だぁ」
モグモグ🤤🍕

心🥺「ナゲットとマスタードソースが乙ですね」
心🥺「カロリーが凄そうだなぁ」
心😡「あんたの意思が弱さには辟易してるよ」
体😇「よく噛んで！ナゲットは消化しづらい⚠️」
心🥺「2個目からは冷めておいしくないなぁ」
心😡「後悔するのに頼むなんて、アホだなぁ」
心🥺「わたしはなんてダメ人間なんだ」
体😇「よく噛んで！　あぁ、呑み込んでる」
心🥺「眠くなってきたなぁー」
体😇「すぐ寝ないで。よく噛んで！」

食事終了🍽️

心🥺「美味しいのは一口目だったなぁ」
心😡「ほら、後悔してる。やっぱりね」
心😡「あなたの選択には、後悔しかないわ」
心😡「この歳になっても学ばないダメ人間よ」
心🥺「わたしはダメ人間なんだ」

消化中
体😇「チーズ、小麦粉、お肉、揚げ麺、ペパロニ」
体😇「すごい量が渋滞してるぞ！！」
体😇「消化チームが炎上してるぞ！」
体🐙「warning⚠️
体🐙「ガス発生、ガス発生」
体🐙「炎症、炎症」
心🥺「ん？　なんか体が変な感じだなぁ」
心🥺「かゆいー、オナラも止まらない」
心🥺「眠たいのに眠れないよーー」
心😡「あんたのせいでしょ！」
心🥺「わたしはダメ人間」
心😡「もうピザは禁止」
心🥺「他の人はピザを食べてるのに、私だけ禁止」
心😡「他の人は節制できてるから！」
心🥺「もう食べません」
心😡「毎週食べたてるじゃない！　何度目よ！」
心🥺「わたしはダメなんだ。心が弱いんだ」
心🥺「なんで私だけ」
体🐙「ガス発生、ガス発生」
心🥺「かゆいよー」
心😡「だから言ったでしょ！」
体😇「お昼によく噛んで食べれば大丈夫なのに。」
体😇「ビッグサイズを寝る前に食べるから」

どうでしたか？

「えー、こんな風になるか！？」って笑われるかもしれない。でも、わたしはこのせめぎ合いがずーっとあった。

🥺素直な心の声
😡自己否定する心の声
😇素直な体の声

これが毎食ワーワー言ってたら？
心も体も疲れちゃう。

「セイセイセイーー！」って心と体の仲を取りもってどちらかの味方をしたり、痩せる理論に従って心も体も無視したりしても、それぞれが納得してないと喧嘩別れになってしまう。

それぞれの言い分に耳を傾ける。
今はこんな感じになった。

心🤤「食べたい」
心😡「太るよ！」
体😇「消化に負担がかかる」

じゃあ、消化に負担がない食べ方にしようゼ！


◎プラン1
外食で食べる場合
おいしいお店でアツアツを食べる。

◎プラン2
飲み会で出てきた場合
量は少なめにして体の炎症を最小限にする。
ただ、足りなかったら食べる。

◎プラン3
自宅で食べる場合
米粉や全粒粉の生地を手作りして、
野菜を多めに入れる。

こんなふうに選択肢を考えられるようになった。

⑨に続く