深く

わからない。
気持ちは焦っている。
身体は重い。
何かが不安。
いろいろ抜け落ちていく感覚。
大丈夫。
深呼吸、深呼吸。
アウトプットして、落ち着かせる。
今不安定。
大丈夫。
そんな時もある。
大丈夫。
深呼吸、深呼吸。
呼吸大事。
ゆっくりで大丈夫。
もともと私はゆっくり考える人間なんだから。
大丈夫。
私のコントロールは私がすればいい。
大丈夫。
深呼吸、深呼吸。
深く息を吸って。
深く息を吐く。

私は気持ちが不安定になると、呼吸が浅くなって、どんどん焦燥感が膨れ上がってしまうので、とりあえずゆっくり呼吸を整えることからリスタートさせます。

大好きな月を見上げて深呼吸