冬の朝を快適に！起きられない原因と対策、CANVASで始める朝活
こんにちは、レンタルスペースCANVASのスタッフです。
最近、夏には自然と早起きできていたのに、冬になると起きるのがつらく感じることはありませんか？
私自身、布団の中が心地よく、朝が億劫に思える日々を過ごしています。
同じようなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
冬の朝がつらい理由には、いくつかの科学的な背景があります。
ちょっとした工夫で、そのつらさを和らげることができます。
今回は、冬の朝が起きにくい原因と、快適にスタートを切るための対策についてご紹介します。
冬の朝がつらい3つの理由
1. 日照時間の短さ
冬は日照時間が短く、体内時計をリセットする朝の光が不足しがちです。その結果、睡眠ホルモンであるメラトニンが過剰に分泌され、「もう少し眠りたい」と感じてしまいます。
2. 寒さによる身体の防御反応
冷えた環境では、体がエネルギーを温存しようとするため、動き出すのが億劫に感じられます。これは生理的な防御反応です。
3. 運動不足
寒さで外出を控えがちな冬は、運動量が減少し、睡眠の質が低下します。その結果、翌朝の目覚めも悪くなります。
冬の朝を快適に迎えるための4つの対策
1. 朝の光を取り入れる
• 光目覚まし時計を使って、自然な光で目覚める環境を作りましょう。
• 起床後はすぐにカーテンを開け、日光を浴びることで体内時計をリセットできます。
2. 暖かい環境を整える
• タイマー式の暖房を使い、起きる前に部屋を暖めておくと快適です。
• 布団の中に湯たんぽや電気毛布を入れるのもおすすめです。
3. リラックスした夜の習慣を心がける
• 就寝前にはスマホやPCを控えめにし、目を休める時間を作りましょう。
• ハーブティーやアロマオイルでリラックスし、深い眠りを促します。
4. 適度な運動を取り入れる
• 軽いストレッチや散歩を日常に取り入れることで、睡眠の質が向上し、朝の目覚めがスムーズになります。
一日のスタートをCANVASで快適に
冬の朝を快適に過ごすためには、ほんの少しの工夫が大切です。
そして、気持ちよく一日を始めたら、その流れで新しいことに挑戦してみませんか？
朝の時間を有効活用する「朝活」がおすすめです！
レンタルスペースCANVASでは、静かで快適な環境をご提供しています。
早朝の作業や趣味の時間にぜひご活用ください。
また、無人で運営しているため、早朝からのご利用も可能です。
冬の朝を味方につけて、新しい一日をスタートさせましょう。
ぜひCANVASをご予約ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております！
CANVASは、「人と人とのつながりを通じて新たな経験を生み出す場所」という思いを込めてつくられました。
皆さまにさまざまな体験を提供できることをスタッフ一同楽しみにしています。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
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