体幹を整えるメリット

こんにちは。

今年の目標でもある、よい姿勢を保つために意識していること。

最近はボディメイクの楽しさを実感しているところです。

よほどの目標がない限り、ストイックな筋トレは続かないので、シンプルでながらでできるものを取り入れて習慣化するのが一番です。

体幹：頭と手足を除いた胴体部分の全体、お腹、胸、背中、腹回り。

美容と健康が整うと日々の充実と、一日のスタートが違います！

体幹を鍛えるメリット
１，姿勢矯正、姿勢が良くなる
気づかないうちに猫背になって、肩甲骨が固まって血流が滞っていたり、酸欠になったりします。筋肉があると正しい姿勢を意識でき保てるようになります。

２，腰痛予防、改善によい
背骨や腰が安定し、肩こりなども改善できる気がします。

３，疲れにくくなる
内臓を支える筋肉も鍛えることで、不調も減らせるようです。

４，代謝が良く、太りにくい体になる
筋肉量が多いほど、エネルギー消費が増えて太りにくくなります。

５，ストレス解消効果
適度な運動は、幸せホルモン＝セロトニンを分泌し、ストレスリリーフになります。

しなやかな筋肉で体の軸が整うと、呼吸も深くなり、手足、足腰、脳へのすべてのパフォーマンスもよくなると感じます。外見も美しいラインになると、気分が上がりいいこと尽くしです。

心と体も健やかな一日を。