(四十までの六か月 1/182)39歳の目標をふり返って下半期の目標を更新しました
はじめに
今日から182日間、noteで「四十までの六か月」として、毎日更新をしようと思っています。
というのも、ここ数年、中断しつつも週報を書くようにしてみた結果、「日々のことを記録すること」と「自分以外に見せるための文章を書く」という訓練は毎日続けた方がいいなと考えたからです。
とはいえ、毎日更新するぞ、と意気込んだところで続かないことはこれまでのnoteライフで痛感しています。ただ、期限を切った場合は頑張れるという実績も解除済です。そこで、記録と読み手を意識した文章を書く訓練をする、という目的のために、まずは残り182日間をあててみることしました。
また、宣言して実現したい目標があるときほど、こういう場で書くことによって自分のテンションを上げることができ、達成に近づけられるな、とも感じています。
そこで、39歳の誕生日にたてた目標をふり返って、必要があれば見直した上で記念すべき四十路の門をくぐるまでに達成したい目標の達成確率をあげることを目的の二つ目にあげたいと思います。
運用方針は、先日つぶやいた下記のとおり。
それではさっそく、初日の日記を書いていきます。
11月4日(月祝) 天気：晴れ。27度くらい。扇風機なくてもなんとかなるけどあった方が過ごしやすい感じ。
今日は中学から「相方」と呼んでいる親友のひとりの誕生日です。
彼女がひとつ歳をとると「ああ、わたしも半年経てば＋1歳かぁ」と考えます。実際に歳をとる半年前から＋1歳に思いを馳せすぎて、当の誕生日を迎えた時に実年齢＋2歳しがち、と言う話を以前noteでも書きました。
損してるような気もしますが、気の持ちようと思って切り替え、誕生日に立てた目標を半年の区切りで中間報告と見直しをしてみようと思います。
39歳の目標と中間報告
やりたいこと（WANT）
健康でいる
「ターミネーター２」のサラ・コナーを目指してマッチョになる
自分で服を縫う
WANT１は、今のところまぁまぁ。やはり睡眠時間をしっかり8時間目標にするべき。
WANT２は、今のところ体力筋力的にスタート地点から変化なし。あと半年でどうにかなるのだろうか。
WANT３については、そんなこと書いてたわね、の心境。服装の方向性は定まってきた気がしているのでひとまずなかったことにしようと思う。
やらなきゃいけないこと（MUST)
県営住宅の申し込みをする
中学の修学旅行への息子の不安を軽減する
「基本情報技術者試験」に合格する
MUST１は、忘れず郵送したが切手の金額ミスって返送されてきた。残念。
MUST２については、今のところどうにもなっておらず、頑なに「行きたくない」と言われている。友達と出掛けてたのし〜を積み上げたら行けるんちゃうか、知らんけど。コントロールしようとする年齢でもないしな〜、他人変えるなんて簡単じゃないし、さてどうしようかな、の気持ち。
MUST３については、社内人事の変動によりそれどころじゃなくなったため、なかったことにします。
半年あっという間だったなと思ったけど、半年も経てば自分の考えって変わるもんだなと痛感しました。
以上のことより、39歳下半期の目標は見直します。
39歳下半期の目標
WANT
健康でいるために睡眠時間8時間をデフォルトにする
「ターミネーター２」のサラ・コナーを目指してマッチョになる
MUST
社業：次の査定(3月）に前回の査定時と同額の昇給をする
健康診断で要再検査になっちゃってるので心臓と貧血の検査をする
3つずつだったのを2つずつにしました。
WANT1はわかりやすく、そのままタスクにできそうなので特筆すべきことはなし。今日の記録としては、未達成ですが（5時間ぐらいしか寝れてない）。
WANT2は、具体的に計画を立てないとダメだな〜と思います。
筋トレを始める、としたいところですが、元来運動があまり好きではなかったこともあり、13年前に妊娠してつわり含め体の不調を理由に出不精に磨きをかけたまま今に至っているため、体のあちこちが固まっていてダメです。
普通に歩いててもあちこちの筋を痛めたりするので（なんなら寝てるだけで足の裏の筋肉を痛めて歩行に問題が生じつつある。やばい）。
なので、ステップをいくつかに分けようと思います。
いったんは下記で計画しておく（やりながら見直す）
ステップ１：現在習慣化を目指して取り組んでいる ①朝のオガトレ＋α、②風呂のときのねじり運動、③寝る前のストレッチ を続けて体を柔らかくする
ステップ２：強度を「運動」に上げても大丈夫になってきたら、ステップ１に ④かかと上げ30回、⑤スクワット50回（3日やって1日休み）、⑥朝の全力ラジオ体操（第一、第二）を追加
ステップ３：２までが毎日やって当たり前になってきたら、⑦スクワットを＋5回ずつ増やす、⑧プランク30秒x3セットを追加
ステップ４：３でスクワットが合計200回になったら、⑨スクワット200回/日(3日サイクル)、⑩火、木、土にソーランプランクをやる
MUST 1については、会社で目標設定済みなのでやるだけ。
MUST2についてはできれば2024年内に片付けたいな。行く予定の病院が予約なしなのでめちゃくちゃ待ち時間が発生しそうなのと、有休とる必要があるのでスケジュール調整必須ですが……逆にスケジュールおさえる系の目標は達成しやすいので特に心配はなさそうです。
おわりに
今回は目標の見直しをしようと思ったのでこういう構成になりましたが、基本的には毎日更新の日記なので、目次とかなしで思ったこと書く感じになる予定です。
睡眠目標と運動目標の実績記録がメインになる日は、たぶんあんまり面白いことがない日だと思います。
よろしくお付き合いくださいませ。
※こちらのnoteは12/4に有料マガジン格納予定です
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