【プロ直伝】力まず大きな声が出せる極意
【大人になって余裕が出てきた今だからボイストレーニングに取り組みたい方、ステージで現役シンガーです！という方と出会いたいです💡】
こんにちは！
大人のための歌声解剖トレーナー、日本美声チューニング協会®代表のみうらです。ボーカル講師、ボイストレーナーです♪
今日の記事はこんな方に向けて書いてみました！
✅人前で声が小さくなる40〜50代の方
✅声の大きさに悩んでいる方
✅正しい発声法を身につけたいシンガー・カラオケ好きさん
声の大きさの秘密は吐く息がポイント
大きな声を出すには息の量や体の大きさが重要！なんて思ってませんか？
実は…ここは関係ないんです。
決め手は「呼気のインパクト（圧）」。吐く息の圧です。
野球に例えた方がわかりやすいのですが、バッターが力任せにバットを振るよりも、タイミングとフォームを意識してスムーズに振り抜いた方が、ボールは遠くへ飛ぶ。
プロの選手がバットの角度や振り抜くタイミング、フォロースルーのポージングまで細かく練習しているのはこのためです。
同じように、声の出し方も単に「大きく出そう」と力むだけでは理想的な声量は得られません。
むしろ必要なのは、発声直前の姿勢を整え、呼吸で十分な酸素を取り込んだ後、適切な圧力で空気を送り出すことのほうがかなり重要です。
多くの方がやりがちな間違いは、喉に力を入れすぎることです。喉に力が入ると声帯が固くなり、かえって声が出にくくなります。
理想的なのは、喉はリラックスさせた状態で声を出すことです。
大きな声を出すための身体の使い方
声を効果的に大きくするためには、体全体を楽器として扱う必要があります。具体的にチェックすべきポイントを見ていきましょう。
まず第一に、発声前の姿勢。声の通り道をまっすぐにするイメージです。
猫背やアゴが上がった状態では声が喉に詰まりやすくなるため、避けたいところです。
次に呼吸法です。横隔膜を使って肺全体に空気を取り込むのですが、肺は360度。
背中や脇腹まで膨らむんです。
このイメージで呼吸すると、より多くの空気を取り込むことができます。
そして重要なのが「呼気の適性圧」。
いわゆる吐き出す息の圧なのですが、この圧が強すぎると声が割れたり疲れたりするため、「ちょうど良い強さ」を見つけることが大切です。これは少し実践練習が必要です。
アゴや首の筋肉の緊張度も重要です。特にアゴ関節が固くなっていると声がこもりやすくなります。アゴを左右に動かしたり、首を回したりするストレッチで緊張をほぐしておきましょう。
最後に口や舌の使い方も声の大きさに影響します。特に舌が喉の奥に引っ込んでいると声が籠もるので、舌は前に出すイメージを持ちましょう。
自信を持って声を出すコツ
「吐く直前の姿勢」「呼気の量」「適切な圧力」「アゴの緊張度」「口と舌の使い方」など、一度にすべてを意識するのは確かに難しい。
だけどこれが、事前の練習が重要な理由なのです。
ピアノを弾く人がいきなり本番で複雑な曲を弾けないように、声を出すための複雑な身体の動きも練習なしには難しいものです。
だから繰り返し練習することで、これらの動きを意識せずにできるようになっていきます。
練習方法としておすすめなのは、まず個別の要素ごとに練習し、徐々に組み合わせていく方法です。
例えば、最初は正しい姿勢だけを意識して発声練習する、それが安定したら呼吸法を足す、それが出来たらさらに口の開き方を意識するというように段階的に進めていきます。
大切なのは、一度に完璧を目指すのではなく、少しずつ改善していくこと。
今日よりも明日、明日よりも来週と、着実に成長していくことを目標にしましょう。そして、時々自分自身を褒めることも忘れないでください。
「以前よりも声が出るようになった」「長く声を保てるようになった」など、小さな進歩を認めることが継続的な練習の原動力になります。
まとめ
大きい声に余分な力は実は必要ない！
それを知るだけでもだいぶ楽になるのではないでしょうか？発声は運動動作なので、地味な積み重ねはどうしても必要です。
一気に頑張ると嫌になってしまうので 笑
スキマ時間を利用してやっていきましょう！
✅大きな声の秘訣は力むことではなく、適切な吐く息のインパクト
✅姿勢、呼吸法、口の開き方、まずは個別に練習する
✅最後は繰り返しの練習！
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