【おうちサウナ】家でコスパよく簡単にととのう方法
コロナ禍でなかなかサウナに行くことができなかった5月頃、
家でととのう方法はないかなぁと思い、とあるYouTubeでやり方を学び、
さっそく実践してみました。
準備するもの
いわゆる「おうちサウナ」というやつですが、
自宅のお風呂にサウナを再現するのは難しいし、
あまりお金をかけたくないので、
ビニール傘などのおうちサウナグッズは使用せず、
発汗作用のある入浴剤のみを使用してチャレンジ。
まずはちょっと熱め、43℃のお湯を入れて、
Amazonでポチった発汗作用のある入浴剤、
「バブ メディキュア 発汗リフレッシュ浴」をドボンと投入！
すると、、見た目も熱そうないい感じの赤いお風呂が出来上がり。
そのほか、
バスタオル、
扇風機、
ととのいイス（自宅にあるイスなんでもOK）、
水分補給用のドリンクも用意し、
準備完了。
おうちサウナのやり方
まずは全身をきれいに洗い、清めたところで、
さっそくアツアツのお風呂へ。
5分ほどでサウナに入ってる感覚に近い、全身から発汗がわかるくらい火照ってきました。
個人差があるので無理せず、体調と相談しながらタイミングよく出ます。
次に、水風呂に入りたいところですが、
ないのでここは水シャワー。
30秒くらい浴びてキンキンに冷やします。
それから全身をタオルで拭いて、
予め用意しといたサーキュレーター（扇風機）のスイッチを入れ、
ととのいイスに座り、10分ほど休憩。
これを3セットやったら見事にととのうことができました。
2セット目、3セット目にはお湯をもう一度沸かしておくといいかもです。
あと合間に水分補給も忘れずに！！
おうちサウナのやり方に正解はないので、
おのおの工夫してアレンジするのもいいかもですね。
個人の体調と相談しながら無理せずにととのってみてください。