アドラーの「共同体感覚」に学ぶ温かなつながり
前回はちょっと人生をラクにする考え方「課題の分離」についてお話ししました。
「相手の課題には踏み込まない」「変えられるのは自分だけ」と知ることで、人間関係の悩みがぐっと減るという考え方でしたね。
でも、「なんだか冷たく感じる……」と思った方もいるかもしれません。
私もはじめそう思った一人です。
「他人と関わらずに生きるの？」
「そんなの寂しくない？」
そう思った方にこそ、ぜひ知ってほしいのが、アドラー心理学のもうひとつの重要な考え方——「共同体感覚」 です。
「課題の分離」と「共同体感覚」はセット になって初めて、バランスの取れた人間関係が築けます。
今回は、この共同体感覚について詳しくお話ししていきますね。
1. 共同体感覚とは？
アドラーが提唱する「共同体感覚」とは、「人はみんなつながっていて、お互いに貢献し合う存在である」という考え方 です。
「課題の分離」は「相手と自分を切り分ける」ことですが、それは「孤立する」という意味ではありません。
むしろ、「適切な距離を保ちながら、他者とつながる」 ことが大切なのです。
たとえば——
✅ 「彼氏を変えようとしない」 ＝ 彼の意思を尊重する
✅ 「子どもに勉強を強要しない」 ＝ 自分で考える力を育む
✅ 「他人の期待に応えすぎない」 ＝ 自分も大切にする
こうすることで、無理なく、お互いを大切にしながら関係を築くことができます。
他人の人生に介入しすぎず、でも、決して一人ではない。
これが、アドラーが大切にした「共同体感覚」です。
2. 「課題の分離」だけでは不十分？ 冷たく感じる理由
「課題の分離」を実践すると、人間関係の悩みが減るのは確かです。
でも、「私は私、あなたはあなた」と考えるだけでは、どこか孤独を感じたり、周りとのつながりが薄くなったように感じることもあります。
「じゃあ、私は誰とも関わらずに生きるの？」 という疑問が湧くのも自然なこと。
そこで大切なのが、「課題の分離」と「共同体感覚」をセットで考えることです。
「私は私、でも私は一人じゃない」
このバランスを取ることで、相手も自分も大切にできる関係 を築くことができるのです。
3. 「相手を尊重する」とはどういうことか？
「相手の課題に踏み込まないこと」と「相手を突き放すこと」は違います。
本当の意味で相手を尊重するとは——
✅ 相手の考えや気持ちを認めること
✅ 相手の人生に介入せず、見守ること
✅ 自分の意見も大切にしながら、相手の意見も尊重すること
たとえば、夫婦や恋人の関係でも、
「私の思い通りに変わってほしい！」ではなく、
「この人はこういう考え方なんだな」と受け入れる。
子どもに対しても、
「勉強しなさい！」と押しつけるのではなく、
「この子はどうしたいんだろう？」と考える。
自分の価値観を押しつけるのではなく、相手をありのまま受け入れる。
これこそが「相手を尊重する」ことなのです。
4. 共同体感覚を持つことで、人生がラクになる
「課題の分離」と「共同体感覚」が身につくと、こんな変化が起こります。
✅ 人間関係のストレスが減る
✅ 他人に振り回されなくなる
✅ 相手を変えようとしないことで、関係がラクになる
✅ 孤独ではなく、心地よいつながりを感じられる
他人を変えようとしなくても、私たちはつながっています。
無理をしなくても、お互いを尊重し合う関係を築くことができるのです。
5. 今日からできる「共同体感覚」の実践リスト
最後に、「共同体感覚」を意識するために、今日からできることをリストにしました。
✅ 「相手を変えようとしていないか？」と意識する
✅ 「この人はこういう考えなんだな」と受け入れる
✅ 「私も大事、相手も大事」のバランスを取る
✅ 「見守る」という選択肢を持つ
こうすることで、相手を尊重しながら、でも自分も大切にできるようになります。
まとめ：相手も自分も尊重する生き方へ
「課題の分離」は、相手と自分を切り分ける考え方
「共同体感覚」は、適切な距離を保ちながら、つながる考え方
この2つがセットになることで、相手も自分も尊重できる
あなたはあなたの人生を、相手は相手の人生を生きる。
でも、それは「一人ぼっちになる」ということではなく、「心地よいつながりの中で生きる」ということ。
相手を無理に変えようとせず、自分を犠牲にしすぎることもなく、ちょうどいい距離感でつながること。
それが、本当の意味で豊かな人間関係を築く秘訣 なのかもしれませんね。
あなたの人との関わりでの悩みがへり、心が軽くなっていきますように^^