40代美肌習慣チェックリスト

2025年1月30日 00:21

年齢を重ねてもハリとツヤのある肌をキープするために、毎日のスキンケアや生活習慣を見直しましょう！このチェックリストで、あなたの美肌習慣を確認してみてくださいね

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🌿 スキンケア編🌿

✅ 毎朝・毎晩、優しく洗顔している（ゴシゴシこすらない）

✅ 洗顔後、1分以内に保湿をしている

✅ 化粧水 → 美容液 → 乳液 or クリームの順でしっかり保湿

✅ 週に1～2回、角質ケア（酵素洗顔・スクラブなど）を取り入れている

✅ 紫外線対策を365日徹底！（日焼け止め＋帽子やサングラスも活用）

✅ クレンジングは肌に優しいタイプを選び、長時間こすらない

✅ シートマスクを週2～3回取り入れて、集中保湿

✅ 目元・口元のスペシャルケア（アイクリームやリップケア）を行っている

✅ 1日2リットルの水を飲む習慣がある

✅ ビタミンC・E、コラーゲン、オメガ3などの美肌成分を意識して摂取

✅ 糖質・脂質の摂りすぎを控え、バランスの良い食事を心がけている

✅ 毎日6～8時間の質の良い睡眠をとっている

✅ 週2～3回は適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）をしている

✅ ストレスを溜め込まず、リラックスする時間を作っている

✅ アルコールやカフェインの摂りすぎに注意している

✅ ぬるめのお湯（38～40℃）で湯船に浸かり、血行を良くしている

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✅ メイクはしっかり落とし、寝る前のスキンケアを怠らない

✅ ベースメイクは薄めにして、肌に負担をかけすぎない

✅ 定期的にメイク道具（スポンジ・ブラシ）を洗浄している

✅ スマホや枕カバーを清潔に保ち、肌トラブルを防いでいる

✅ 表情筋を鍛えるために、笑顔や顔のストレッチを意識している

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✅が多いほど、美肌習慣がしっかり身についています！

少しずつ取り入れて、理想の-10歳肌を目指しましょう♪