精神福祉保健センターにてＯＤの相談してきた

精神保健センターにてＯＤのことを相談してきた。

辛くなった時は、安心と信頼できる所（病院や精神保健センター等）に電話して言葉にすることが大切とアドバイスもらった。（その事で落ち着くことできる）

我慢できずＯＤした場合は量にもよるけど救急車呼ぶ。

辛い朝夜は音楽聴いてみる（イヤホンとかで）

記録書いたり、規則正しい生活したり、症状の変化あったときは病院受診したり、家族がＯＤすることへのストッパーなってる。対策できていて、すい。

夕食作れなくなる、お風呂めんどいくさくなる時が悪化の一歩手前と言うことも分かってる。

鬱の時にどう過ごすかが鍵なっている。

月に一度、面談することになった。

頼れる場所、増えてくな。

最後まで、読んで頂きありがとうございました！