簡単にできる美肌への一歩
いつもご覧くださり、ありがとうございます。
今日は東洋医学のネタからは少し脱線しまして、『簡単にできる美肌への一歩』と題し、日頃からできる簡単なスキンケアをご紹介したいと思います。
お客様とお話をしていると、自分では当たり前にやっていることが決してそうではないと気付くことがあります。決して自分の肌が美しいとは思っていないのですが、今回は私が常日頃実践しているお肌の習慣をご紹介したいと思います。
私のスキンタイプ
まずはじめに、私のスキンタイプを暴露します(笑) 私は何を隠そう、脂性肌です。若い頃からTゾーンはテカテカ。うっかりするとニキビができやすいです。東洋医学的な体質は、紛れもない陽体質です。汗もかきやすく、体型は筋肉質です。そんな点から見ても、脂性肌というのは納得ですね。
（結局東洋医学の話になりますが、逆に陰体質、気虚タイプの人は、乾燥肌や敏感肌が多いイメージです。）
合わせて私の職歴もご紹介すると、私は高校卒業後に鍼灸の専門学校に通い、卒業後の社会人一年目は、名古屋にある美容皮膚科が併設されているエステティックサロンに１年間勤務をしました。美容鍼灸部門が新設されるとのことで入社したのですが、１年を経過しても話が進まなかったために短い勤務期間になってしまいました…。ですが、ここでの経験は今後に活用できる美容皮膚学を学ぶ非常に良い経験になりました。今現在も、仕事はもちろん自分のスキンケアにも非常に役立っています。
とはいえ、私の性格ですから特に難しいことはしていません。少しの心がけでできる習慣なので、ぜひ実践していただけたらと思います。
お化粧をしていない日もクレンジングをする
私は毎日、クレンジングをしています。クレンジング＝化粧を落とすもの、と認識している方も多いのではと思うのですが、皮脂の分泌が多めの方は、お化粧をしていなくてもクレンジングは必須。皮脂は天然の保湿クリーム、とも言われていますが、いくら良質な保湿クリームでもリセットすることが必要です。料理に使用する油も長時間空気に触れると酸化してきます。皮脂も油ですから同じことが起こり、酸化した皮脂はニキビをはじめとした肌トラブルにつながります。
また、お肌にはたくさんの常在菌がいます。ニキビの原因菌として有名なアクネ菌は、皮脂を餌にしているといわれていますので、ニキビに悩んでいる方はクレンジングを見直すことをお勧めします。
ちなみに私が使用しているクレンジングは、しっかり皮脂を落とすジェルタイプかオイルタイプです。以前に市販の安価なクリームクレンジングを使用しましたが、一気にニキビができました。
クレンジング前は手も顔も濡らさない
クレンジングの前に手を濡らしたり、一度水で顔を洗ってからクレンジングを手に取る方も多いようですが、これはNG行為です。確かにクレンジング剤を水で伸ばして量をケチりたい気持ちもわからなくもないのですが、クレンジング剤は水を含むと一気に洗浄力が落ちてしまいます。ですので、クレンジング剤はお顔も手も乾いた状態で行うこと。これは鉄則です！
でもクレンジング前には手を洗う
ただし、クレンジング剤を手に取る前には、一度手を石鹸で洗うことが必要です。手が汚れた状態では、クレンジングは手の汚れを取るので終わってしまいます。ですので、クレンジング剤を手に取る前には、手を石鹸で洗い、手を拭いてからクレンジングを始めるようにしましょう。
クレンジングは手早く
クレンジングはお肌の汚れを取るものです。お肌をマッサージするものではありません。たまにクレンジングのときにお顔のマッサージを入念にしている方がいらっしゃいますが、それはお肌に良く無いものをすり込んでいる行為。クレンジング剤がお肌に長時間乗っていると、お肌へ負担となります。なるべく手早く行いましょう。
洗顔はマルセイユ石鹸
クレンジングはサロンでも使用しているこだわりのもの使っていますが、そのあとの洗顔は手洗いにも使う石鹸です。私の意見ですが、クレンジングさえ良いものを使っていれば洗顔はさほど高価なものでなくても良いと思っています。ニキビが特にひどかった時期は、市販のピーリング剤の含まれた固形洗顔石鹸を使用していました。最近では、マルセイユ石鹸というフランスのシンプルなオリーブ石鹸を使用しています。マルセイユ石鹸は、手洗いだけでなく、お洗濯や洗髪、歯磨きまでできてしまうくらい優しいオーガニックな石鹸です。流石に私は洗髪や歯磨きは試していませんが、全身はこのマルセイユ石鹸で完結！また、お化粧に使うパフもこれで洗っていますが、ファンデーションも綺麗に落ちてものすごく重宝しています。
ちなみに石鹸の洗顔を使用する場合は、100均で購入した洗顔ネットでしっかり泡立てるのがポイント。洗顔はしっかり細かい泡に泡立てることで、洗浄力が格段に違います。
それからクレンジングの話にも戻るのですが、最近は洗顔で落ちるという日焼け止めや下地が多いですが、私はあまり信じていないのでクレンジング必須にしています。
顔を洗った後は洗い立てのタオルを使用する
私は顔を拭く時には毎回新しい（洗い立ての）タオルを使うようにしています。タオルは一度使用すると、雑菌が繁殖しはじめます。もしすでに使用済みのタオルで顔を拭いてしまったら、それは雑菌を顔にすり込んでいるような行為。これも絶対NGです。せっかく綺麗に洗顔したあとなので、綺麗なおろしたてのタオルを使うようにしましょう。
クレンジングと洗顔と洗髪のタイミング
以前におでこの生え際のみニキビができる方がいらっしゃいました。洗髪と洗顔のタイミングを聞いてみると、洗顔をしたあとに洗髪をするとのこと。そう、お客様のニキビの原因は、コンディショナーの可能性が高いです。
コンディショナーやトリートメントは、想像以上に髪に残るものです。当たり前ですが、髪だけに残るわけではありません。すすいだ水が顔に伝っていけば、お顔にも残ってしまいます。コンディショナーは髪をツルツルにしてくれる嬉しい効果がありますが、お肌に残れば肌荒れに繋がってしまいます。
これを避けるには、洗髪のあとに洗顔をするだけでOK。私の場合は、いつもお風呂でクレンジングも洗顔も行うのですが、まず風呂場に入ったら手が乾いている状態でクレンジングをします。その後にお風呂に浸かって洗髪と体を洗い、最後に石鹸で洗顔をしています。
10年以上欠かしていないビタミンC美容液
コスメ業界、美容業界の流行はひっきりなしです。毎年毎年、新しい美容液成分が誕生しては流行を掻っ攫っていますが、正直なところ、私はあまり新しい美容成分には興味がありません。とりあえず、ビタミンCを塗っておけばオールOKだと思っています。ビタミンCは数ある美容成分の中で、昔から美容皮膚科でも必須で使われているものです。私が勤めていた美容皮膚科でも、美容皮膚科の処置やニキビ治療でも必須でビタミンCイオン導入が行われていました。
ビタミンCは万能の美容成分で、美白や皮脂分泌のコントロール、ニキビやニキビ跡、コラーゲン生成にも関与しています。この効果を見たら、とりあえずビタミンCを塗っておけばいいと思いませんか？(笑) 私はもう10年以上、継続して使用している唯一の美容液です。おかげさまでサーフィンをしていたりしたこともありましたが、今のところ大きなシミもできていません！
適度な運動や入浴で発汗すること
汗をかくことは、本当に大事です。ご存知の通り、皮脂は毛穴から出ます。これが詰まることでコメド（角栓）となったり、ニキビになったりします。汗もまた、毛穴から出ます。汗をかくことで皮脂で毛穴を詰まらせることを防ぐことができ、古い皮脂も押し流してくれます。血行が良くなれば肌細胞への栄養も行き渡りますし、運動すると美肌にも大きく関わる成長ホルモンの分泌が活発になります。化粧品でなんとかしようと考える前に、定期的に運動したり、お風呂でしっかり汗をかくことから始めていただきたいです。
しっかり睡眠をとること
睡眠もお肌の健康に本当に大きく関わっています。これはお肌だけに限ったことではありませんが、私たちの体は寝ている間に活動して傷付いた細胞がリカバリーされます。睡眠が短ければ回復がしっかりできないままとなり、治癒が遅れる原因となってしまいます。よって、肌荒れで化粧品選びに迷ったら、とりあえず睡眠をしっかりとって欲しいです。極端なショートスリーパーの方や、深夜勤がある方などは、格段に肌トラブルや肌老化の進行が早い印象です。お仕事などの影響もあるでしょうが、できれば太陽と同じリズムで生活できるのがベストです。
甘いもの、辛いもの、脂っこいものは控えめに
私も食事を見直してから、ずいぶん肌荒れに困ることが減りました。私の場合は脂性肌ですので、脂っこいものを食べるとあからさまに皮脂の分泌もよくなります。なので脂っこいものの食べ過ぎは厳禁なのですが、これも油の質が大きく関わっている気がしています。
例えば私の場合、ポテトチップスなどのスナックや、韓国だれを使用した加工肉などを食べると、皮脂の分泌だけでなくニキビができてしまいます。対して同じ油でも、ごま油できゅうりを和えたのとかは毎日食べていてもにきびになることはありません。他にも、以前は仕事が忙しくなるとレトルトや加工品ばかり食べていましたが現在は作り置きをするようになり、それからはずいぶんと調子が違います。具体的な例で言えば、レトルトの牛丼と自分で作った牛丼では、全然次の日にニキビができる確率が違います。
とはいえ、あまり食事制限をするのは苦しいので、私はその分運動をしてリカバリーしています！
日々のちょっとしたコツコツなんです。
こんなところでしょうか。食事に関しては、コロナ禍で時間を持て余したのをきっかけにきちんと自炊をするようになり、体調と肌の調子の変化を実感し、驚きました。睡眠も、以前は睡眠時間を削って色々やっていましたが、しっかり睡眠をとるようになってからは、肌の調子もむくみも、胃腸もすっきりするようになりました。改めてこうして書いてみると、クレンジングをちょっとこだわって、よく寝てよく食べてよく動く〜という、シンプルなことしかしていないですね(笑) お金がかからず今日からでも実践できるものがほとんどですので（クレンジングとビタミンCだけは、いいものを使っていただきたいですが！）、是非ためしてみてくださいね！共に無理をしない、健康な美しさを目指していきましょう〜！