【早く気づいて！】意志の弱さじゃない。過食をしてしまう訳。

こんにちは！
あんじゅです！

皆さん、ダイエットは順調ですか？

私はここ最近、
食欲と戦っています！

大学・バイト疲れた
レポートに追われて寝不足

そんな時ほど
「食べたい欲」が現れる

以前の私なら
ここで、暴飲暴食に走っていました。

「なにか食べたい」

家の戸棚を漁り
コンビニで菓子パンを買い
ふりかけで白米を食べる

そして、
「ヤバイ、食べ過ぎた」

後悔に押しつぶされて
ストレスがさらに襲い掛かる。

これがいつものパターン。

当時は、食べ過ぎだと分かっていても
自分をコントロールできなかった。

食べていしまうのは、
自分の意志が弱いから

そうやって
自分を責めることしか
出来なかったからです。

そんな私も、今では
自分をコントロールできるようになり

疲れていても
暴飲暴食に走らなくなりました。

私と同じように
日ごろのストレスから

✅ついつい食べてしまう
✅過食がやめられない

そう悩んでいるなら
絶対に最後まで読んでください。

なぜ食べてしまうのか

ちゃんと原因を理解したら
その過食は止められます。

逆に、ここに気づかず
過食を繰り返し続ければ

痩せることはできず
自己嫌悪、後悔に襲われ

これからもずっと
ダイエットに苦しむことになります。

そんなのは嫌ですよね？


前回の定期配信では
食べ過ぎた後に着目しました。

今回は、
食べ過ぎてしまう原因
について解説していきます！

～【早く気づいて！】意志の弱さじゃない。過食をしてしまう訳～

結論：原因は○○である！

痩せたいけど食べてしまう
この原因は、ずばり

ストレスです

この
ストレスとダイエットの関係
をしっかり理解しなければ…

過食のたびに、自分を責め
根本的な過食の原因を解決できず

一生、過食に悩み続けることになるのです。

この後、詳しく解説していくので
本気で改善したい！
痩せたい！
と思う人は絶対見てください！

その１：ストレスとホルモン

学校、仕事、人間関係
時間に追われて、ミスしてしまって

日常の中のあらゆるところで
ストレスを感じています。

そのストレスによって
私たちの体は
あるホルモンを分泌するのです！

それは…
「食欲増進ホルモン」

自分の意志に関係なく
食欲を刺激されているのです！

どんなに太るとわかっていても
食べたくなるホルモンによって

食べてしまうのです。

食欲を増加させるホルモンは

コルチゾール
ノルアドレナリン
ドーパミン
グレリン

といったものがあります。

そして、厄介なことに
これらは、食欲を抑えるホルモン

セロトニン
レプチン

これらの分泌を
抑制してしまうのです。

その2：「食べる」に走る脳の仕組み

ストレスを抱えた時に
人は「食べて解決しよう」
とする生き物なのです。

こんな体験を
したことはありませんか？

✅今日も疲れたー。
　だけど、家に帰ったら洗濯物しなきゃ。
　待って、食器も洗ってないし
　部屋散らかしてたんだった。
もういいや、とりあえずお腹空いた！
　なんか食べたい！
　そこから、現実逃避をするように
　食に走ってしまう。

✅課題マジでだるい。
　今、授業受けて勉強したのに
　またしないといけないの？
　もう嫌なんだけど。
　でも、明日までに終わらせなんし
なんか食べたい！食べてないとやってられない！

✅今日、バイトミスした。
　めっちゃ注意受けて
　マジで落ち込むんだけど。
　ホント何やってんだよ自分。
　次は気を付けよう！
でもなかなか切り替えられず
　食べて切り替えようとする。

嫌なことがあったとき
疲れているとき

そうやって
ストレスを抱えてる時に
食べて解決しようとします。

それは、
食べることが
一番手っ取り早いからです。

食べるという行為に集中することで
一時的に嫌なことから
逃れられます。

特に
炭水化物や甘いものは、
食べると…

精神の安定に関わる
セロトニン
などが増えます。

よって、脳は

甘いもの、炭水化物は
自分を幸せにしてくれる！

と記憶しており、

嫌なことから目を背けるためにも
「食べること」
に走ってしまうのです！

まとめ

今回は、過食をしてしまう原因について
解説しました！

過食の原因は
”ストレス”

✅ストレスとホルモンの関係
　ストレスによって、食欲増加ホルモンの分泌が増える！

✅食べるに走る脳の仕組み
　食べることで、嫌なことから目を背けようとする
　「食べる＝幸せ」を認識しているから、
　ストレスを感じてる時に、食べて解決しようとする。

このように、
自分の意志に関係なく
食べてしまう仕組みがあるのです。

これを知らずに、
過食をした自分を責め続けても

根本的な解決はできず
一生過食を止められないのです。

自分を責めるより
自分と向き合って

今の自分を認めることが
一番大切です。

今日、いつもより忙しかったな。
最近寝不足で、体きつかったのに
仕事、勉強、よく頑張ってたよな。
私、頑張ってたんじゃないかな？

たかがストレスなんて
思わないでください！

一人一人、
ストレスの感じ方
キャパシティーは異なります。

だからこそ、
他人と比べる必要もないです。

むしろ、比べずに
自分ととことん向き合うことが
必要です！

食べ過ぎちゃったときは
あの合言葉を唱えてください！

🔽下の画像をタップ🔽

そして、自分を責めるのを止めて
原因を考えてみてください！

自分疲れてないかな？
ストレス感じたことあったかも？

そう切り替えていきましょう！

あなたは一人ではありません！
私も一緒です！

これから一緒に
過食を乗り越えていきましょう🔥

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PS.

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ありがとうございます💕

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