食事について＃2まとめ

野菜は煮込むと栄養効率UP。手作りスパイスカレーを推奨。市販のカレールーは危険大。旬の野菜をホールフードで最大限活用。人参・玉葱等は冷凍保存で栄養増。パセリ・ローズマリー・タイム・セージ・ウコン等をミルで挽き、自家製カレーを継ぎ足し管理。鍋はホーローやセラミックを推奨。健康を追求する自己流カレー作りをぜひ！

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