三本柱以外の健康習慣＃1
皆さん、こんにちは。
こちらのシリーズでは、睡眠・食事・運動からなる、健康の3本柱には収まらない健康習慣について解説していきたいと思います。ぜひともお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
※このシリーズでは主に、商品のご紹介をしてまいりますが、これらは、私が実際に使用して効果を実感できたもののみです。買ったことへの後悔は決してさせないことをお約束致します。あらかじめご了承ください。
今回は、すぐに変えるべき日用品などについてです。
それでは、本題に移ります。
①シャンプー・ボディーソープ・ハンドソープなど、食器用、洗濯用以外の洗剤を使うのをやめる
こちらはいきなりハードルが高いでしょう。
なぜ私が、こんなことをおすすめするかというと、これらのものが、経皮吸収(肝臓・腎臓などで解毒されることなく肌から直接体内に吸収されること)されるものだからです。
実際、長年悩まされてきた頭皮湿疹が、シャンプーのせいだったというのはよくある話です。(シャンプーで体にとって必要不可欠な皮脂まで洗い流されてしまうことなどが理由です。)
これらは本当によく使うものですから、やめれば、圧倒的な節約につながります。
(手の場合は1度水で洗って拭いたらもう1度洗って拭くようにすれば、ウイルスなどがかなり落とせます。)
やめるのはちょっと…と思うのであれば、せめて、ラウリル硫酸Naなどの合成界面活性剤が入っていないものを選ぶことをおすすめします。具体的には、こちらが良いでしょう。これであれば頭だけでなく、手を含め全身をまとめて洗えます。
私の場合であれば、アルコール消毒液なども、おそらく2年ほど使っていません。
(除菌のし過ぎの問題点などはこちらの書籍をお読みいただくとよく分かります。)
ですが、全く不自由していません。今ではもうお湯で洗い流すだけで十分ですよ。(まあ、最初のうちはかゆかったり、慣れるのに少し時間はかかりましたが。)
②トイレットペーパーを無漂白のものに変える
トイレットペーパーは特にデリケートゾーンに触れるもののため、先ほどの経皮吸収率がさらに高まります。漂白剤を指で触ったことがある方ならお分かりになると思いますが(もちろん試してはいけません)、指がヌルつきますよね？それは紛れもなく指が物理的に溶けているということなのです。こんなことが皮膚が薄い部分で起きたらどうなるでしょうか？想像するだけで恐ろしいですよね。もちろん、漂白剤の成分自体がもたらす害もあります。できるだけ早いうちに変えましょう。
私はこちらを使っています。
③歯を粗塩で磨くか、歯磨き粉を変える
どなたであっても、歯磨き粉は、①②と同様毎日使うものですよね？(使用頻度の多いものから一つずつ変えていくのが健康のカギです。)
もし、虫歯にならないからなどといって、毎日歯磨きをしていない方がいらっしゃったら、それは大問題です。なぜなら、虫歯菌(ミュータンス菌など)がいなくても、口内細菌が増殖していくのは虫歯になる人と変わらない事実だからです。
それらを飲み込んでしまうことはもちろん大問題ですが、口内が何らかの原因で傷つき、血中に大量の菌が流れ込んでしまったら、最悪の場合死に至ることもあります。
ですから、毎日歯を磨くのは最低限の習慣です。毎朝夜10分くらいは磨きましょう。(フロスもお忘れなく)
市販の歯磨き粉は、悪い添加物がいっぱいです。今すぐに変えましょう。
私としましては、シャボン玉石鹸のものが良いと思います。また、こちらには友の会という会員制度もあるので、迷ったら洗剤などもまとめてこちらのものにしてしまえば、時間とお金両方の節約にもなり、とても良いでしょう。
④飲み水を変える
飲み水は、浄水器やポットをつかって、2回以上は濾過するようにしましょう。
また、フィルターを、交換目安の半分くらいの期間で取り替えるようにすると、なお良いです。また、その時期に合わせ、定期宅配で届くようにしておくと忘れることがなく便利です。
それと私は、沸かす場合であっても、ろ過した水を使うべきだと考えています。なぜなら、水道水をそのまま沸かすと猛毒のトリハロメタンが発生するからです。
トリハロメタンは、10分以上の煮沸で除去できるとのことですが、毎回そんなに時間をかけていられませんよね？ですので濾過したものを使いましょう。
ペットボトルのものは、製造、輸送過程でマイクロプラスチックが溶け出してしまっているという問題があるほか、水道水よりも基準が緩いため、品質に問題がある場合が多いです。
また、これは、水道水にも言えることですが、もちろん酵素なども死んでしまっています。
なので最善は、湧き水などをご自身でとってくることです。これならば、水に本来潜んでいる微生物や酵素なども、余すことなく体に取り入れることができます。
私自身は、そこまで徹底してやっているわけではないので、代わりにガイアの水などを使って、3回濾過することにしました。
今回は以上です。お付き合いくださり、ありがとうございました。