運動記事＃1まとめ

日常生活の全てを運動時間と捉え直すことで、簡単に健康を維持できます。

例えば、重い靴や加重ベストで過ごす。階段を一段飛ばしで登る。

習慣化には「IF THEN」プランニングが有効です。

トイレで立ち上がったらその勢いでスクワット。シャワーを浴びながら、カーフレイズなど工夫次第で簡単に習慣化。

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