体力をつけるために　筋肉量以外の目標設定

元気に過ごすために何をするか

体力増強方法

体力をつけるために食べないとダメ　なのです
特にタンパク質　
プロテイン➕何かしら　を食べる，を意識しようと思う

筋肉量を増やす目的を前に出すのではなく
自分を楽しくするために何をしたいか　目的を前に出すことで　
自然に体は動いてる
歩数が増える
気持ちが上がる

その時，常に体幹を意識して身体を使う　これが大事

そしてぼんやりすることも必要だけど　体が空いたら　筋トレを
意識してする
写メのように　仕事中でも　ウエアは気にせず