リハビリ開始!!

暑さにバテつつ日々をやりすごしていた７月〜８月前半でしたが北国ではようやく暑さも落ち着いて、少しずつ過ごしやすくなってきました。

仕事を辞めて約２ヶ月が過ぎて、暑さのせいもあり家の中出過ごすことが増えると出てくる問題。
体力低下……(´°ω°)
体力が低下すると筋力も落ち、今以上に疲れやすくなり、尚且つ気力も削がれる………という負のループに陥りがち。

そしてつい１週間ほど前の出来事。
そろそろ夏物セールでもしてるかしら？とちょっと足を延ばしてショッピングモールまで一人で出かけた時、以前ならワンフロアー位は休憩なしで余裕で見れてたのにその時はワンフロアの中ほどで「座りたい…」そして、「いいや、帰ろ…」とお買い物もそこそこに、疲労感でさっさと帰ってきてしまいました。
しっかり、かつ確実に、体力が落ちている。

これはマズイ。
この後、新しく仕事を始めようと思っても体力がついていかなくて続かなくては困ります。
という事で、担当医と相談し以前よりちらっとお話を聞いていた"心臓リハビリ"を始めることとなりました。

私が子供の頃は心臓に疾患のある人は絶対安静。心臓には極力負荷をかけないようにしましょう、と言われていて学生時代の体育の授業はほぼ見学。
それが昨今では心臓も筋肉の一部なので適度な運動は寧ろ健康に繋がる、という考えに変化したそう。
なので医師の指導の下、無理のない範囲で健康的に生活できる運動をしましょうというのが心臓リハビリの目的だそう。
私も今まで耳にしたことはあったものの、今まで中身については全然知りませんでした。

そして本日、初めてのリハビリに行ってきました。
まずは問診。
１日の過ごし方、運動量、安静時の心拍、酸素濃度の測定。
そして、目標。
目標？と思いましたが、人間目標がある方がそれに向かって頑張ろうという気持ちになるので具体的な目標を決めた方がいいそう。
具体的な目標…

実は私、１０月の中に横浜へ１人旅をすることになっています。
目的はMrs.GreenAppleのLIVEへ行く事!!
そうなんです、チケット取れちゃったんです。
初めての１人遠征。
本当は北海道に来てくれるまで大人しく、健気に(笑)待っていようと思っていたのですが、次にいつ来てくれるのかは全くの未定。
もし来てくれるとしても、その時に私は今と変わらない程度に元気でいられるのか？と自問自答をし、まだ自分の足で歩いていられる今!!ちょっぴり(いや、かなり)不安もありつつ横浜まで足を延ばしてみることにしました。
そのことを理学療法士の方へ伝えると、「好きだと思える趣味やどこかに行きたいと思える良い事です!!」と褒められ(?)、問診票に大きく
「ミセスグリーンアップル」
と書かれました。（照）

目標が決まった所で、現状を知る為の軽い体力テストから。
低酸素が私の最大症状なので、酸素濃度を計る機械をつけたまま１０ｍ歩行、早歩き、握力計測、軽いストレッチ。
これらをやるたびにどれ位酸素濃度が低下するかと、低下した酸素濃度が元に戻るのにどれくらいの時間がかかるかという検査。
え？この程度で？と言われるのは重々承知ですが、握力測定の辺りで既にお疲れモード。トホホ…
ストレッチをすればあちこちバキバキ、メリメリと音が…。

更に最後は自電車漕ぎ!!
お尻から太ももにかけての筋肉は体の中でも大きな筋肉なのでここを鍛えると血流が良くなり、血が巡るという事は酸素も運ばれやすくなるとのこと。
今回は初回なので、負荷も最低限で１０分を目途にということで始めました。
自電車漕ぐのなんて何十年ぶりだろう…。１８歳になって車の免許を取って以来自転車に乗らなくなってしまったので…２０年振り！！？ひぇっっ😵
漕ぎ始めて２分。
え？？にふん？？まだそれだけ？？感覚的にはもうすぐ１０分だと思ってたよ!?
４分になった辺りで、酸素濃度をチェック。多少は下がるものの大きな変化はなし。

酸素濃度は。
しかし・・・
太ももとお尻が痛い～!!!!!
え！？？自転車漕ぐとこんなに足痛いんだっけ？？
呼吸が苦しいわけではないんだけど漕ぐ速度がどんどん落ちていく…
ということで、約６分でストップがかかりました。
いきなりやると日常生活に支障が出ちゃうからね。

自分でもびっくりするほど筋力のなさでしたが、これからは毎週１回通って、１０月までに自電車を２０分漕げる様になることが目標です。

もう既に、腰からお尻、足にかけて激しく筋肉痛がきていますが、１０月に一人で横浜に行ける様に頑張るぞ!!

待ってろ！！ミセス!!(笑)