34.2024年6月26日(水)現役パーソナルトレーナー直伝！ダイエットの秘訣！その19 カロリー制限して運動しているのに減らない！怒②

前回の続きです。
前回はカロリー制限をして運動しているのに減らない人について
『ちゃんとやっているのに減らない！』考えられる可能性の4つのうち①だけ
説明しました。

②体脂肪1kgは約8000kcalです。単純計算で５日全く飲まず食わずで消費カロリーから1kg減る計算なのに、過剰な期待をしすぎ！

③停滞期に来ている
④食べなさすぎ

続いては②について…
これもよくありますね。

②体脂肪1kgは約8000kcalです。単純計算で５日全く飲まず食わずで消費カロリーから1kg減る計算なのに、過剰な期待をしすぎ！

下に例を出します。

(例) Dさんはダイエット８日目。
今まで体重は順調に７日間で1.5kgは減ってます。
しかしこの２日くらい減りが悪いからと、８日目から夕飯を２日連続で抜きました。　　
でも、体重が減りません！

『なんで！こんなに俺は頑張っているのに！なんで体重が減らないんだ！』

答え・体脂肪は1kg約8000kcalです。
あなたの夕飯が多かったとしても1000kcalちょっとです。２日抜いたとして多く見積もって2500kcalとします。そんな早く減るはずないでしょう。

体重や体脂肪が減る論理を考えず、自分が頑張っている感だけでダイエットに臨んでいる気がします。

『毎日ダイエット(食事と運動)を頑張って毎日体重が減っていたら、ダイエットに挫折する人なんていないんです！』

毎日頑張っても、毎日結果が出ないのが当たり前！
仕事とか勉強と全く同じだと思います！

Q・なんでこんなにダイエットで挫折する人が多いのか？　

A・ガンバった分だけ報われるわけではないからです！
あとは自分の頑張りを過大評価している人が多い。
論理で考えたらまだ頑張りが足りない事がわかります。

Q・最初の1〜2kgはすぐに体重が減るのに？そこから減りにくい！

A・特にお米を食べないようにすると、すぐに体重が落ちますよね。
米100gにつき約400gの水分を含んでしまい膨らむので、そういう水分のむくみなどの水分が減るという事です。
(つまり米100g食べると体重が500g増えるって事です。脂肪ではありませんよ。体重です)

100kg以上体重がある方だと一気に3〜5kgくらい減る事もあります。

その1〜2kg減ってからが、ようやくダイエットスタートという事です。

②については以上です。