「食べすぎた…」その後のNG行動

暖かくなったと思ったら、
氷河期の到来！？と思うほどの寒さ…

昨日千葉でも、みぞれが降りました。

こんなときは、鍋がおいしいですね♪

さて、

冬の間に少し体が重くなった気がする…。
昨日の夜、つい食べ過ぎてしまった…。

「せっかく頑張ってたのに、もうダメだ…」

そんな風に落ち込むことはありませんか？

でも、大丈夫。

食べすぎたからといって、
ダイエットが台無しになるわけではありません。

実は

「食べすぎた翌日にやること」

の方が大事なんです。

●やってはいけないNG行動

食べすぎた翌日に
「やりがちだけど、逆効果」 な行動があります。

❌ 何も食べない・極端に食事を減らす
→ 体が飢餓を感じて、次の食事で吸収率UP。結果的に太りやすくなる。

❌ 長時間の激しい運動で帳消しにしようとする
→ 消費カロリーよりも、ストレスが増えて逆効果になることが多い。

❌ 「もうダメだ」と諦めて、さらに暴飲暴食する
→ 1日食べすぎただけなら影響は小さいけど、それが続くと習慣になってしまう。

●食べすぎた翌日にやるべきこと

じゃあ、どうすればいいのか？

大切なのは

「食べたことをなかったことにしようとしない」

ことです。

✅ 水をしっかり飲む（むくみを防ぐ＆代謝を促す）
✅ いつも通りの食事をとる（極端に減らさない）
✅ 少しだけ動く（軽い散歩やストレッチでOK）
✅ 「食べすぎた＝太る」ではないと理解する

食べすぎたことを気にしすぎると、
かえってストレスになり、
次の暴食につながります。

大事なのは、
「切り替えて、またコツコツ積み重ねること」 です。

たった1日で
身体が変わることはありません。

でも、 「今日の選択」 で
未来の身体は変わっていきます。

あなたは
どんな選択を試してみたいですか？