秋の養生〜陰が強まる季節を元気に過ごそう〜

2023年9月21日 07:00

おはようございます🌞

まだまだ暑い日が続いていますね。その中でも少しずつ、暑さが和らいだり、過ごしやすい時間帯が出てくるようになってきましたね🍀✨

今日はこれからさらに深まっていく秋に向けて、薬膳的おススメの過ごし方をご紹介したいと思います🌾

秋はいつから？

秋は、初秋といって、８月８日〜スタートをしています✨

暦の上ではもう１ヶ月以上も前から、秋に突入しているんですね🌾✨

秋は、陽（暑さ・動き・明るさ）と陰（寒さ・静か・暗さ）が混同するエネルギーを持っている季節です🍂

陰のエネルギーが強まってくる秋は、少し活動量を抑えて、落ち着いた生活をすることがオススメです✨

夜更かしをしすぎないように、早寝早起きを心がけましょう。夏の暑さで疲れが溜まっているので、その疲れを残さないように心がけていくことがポイントです✨

食欲も出てくる時期ですが、必要以上に食べたり飲んだりしないように気をつけておくことで、寒い冬を元気に乗り切る土台を作ることができます⛄️✨

秋におススメの食べものは、秋鮭・しめじ・チンゲン菜です。

秋鮭は、気（生命力・血や水の流れを良くして体を温める）を補い、体を温めて消耗した体力を回復させてくれる力があります🐟

しめじは潤いを与えて乾燥を防ぎ、神経のたかぶりを抑えてくれます。

秋は、雨が多く気圧の変化による不調にも注意が必要なため、取り入れていくと良いでしょう。

チンゲン菜は、体にこもった余分な熱を取り除き、消化吸収を高める効果を持っています。情緒の安定もサポートをしてくれる強い味方です💪

秋鮭・しめじ・チンゲン菜があれば、美味しいシチューやクリーム煮などができそうですね🤤💕

温度が下がり始める秋は、煮込む、調理方法が、体を温めてくれるのでおススメです🫕💕

秋は、乾燥によるダメージに注意しましょう。秋の味覚の、梨やぶどうは、水分たっぷりで、肌の乾燥や水分補給としてもピッタリ✨

梨は、体を冷ます作用があるため、暑さを感じて渇きを潤したい時に食べると良いでしょう🍐

ぶどうは、足のだるさやむくみ、疲労回復効果が欲しい時に食べることもおススメです🍇

陰が強まるこれからの季節、元気に快適に過ごしていきたいです☺️🌈✨