薄毛は食事で改善できる

髪がよみがえるためには「糖質制限」とお伝えしてきました。

薄毛は食事で改善できるのです

シリーズ最終章は、食品についてまとめてみましたので

ぜひ参考にされてみてください。

☆ ポイント ☆

残念ながら現代の食事から糖質 (GI値) の摂取をゼロにすることはできません。

GI値が高いと血糖値を早く上昇させてしまいます。

なるべくGI値の低い食品を選んで食べることが大事です！

《 糖化を起こしやすい 高GI値食品 》

ワースト10

① フライドポテト

② ドーナツ

③ フランスパン

④ ポップコーン

⑤ アイスクリーム

⑥ ホットケーキ

⑦ 食パン

⑧ チョコレート

⑨ 精白米

⑩ うどん

《 糖化を起こしにくい 低GI値食品 》

ベスト10

① 玄米

② ほうれん草

③ アボガド

④ さつまいも

⑤ 春雨

⑥ 大豆

⑦ ブラックチョコレート

⑧ ライ麦パン

⑨ スイートポテト

⑩ 日本そば

※ 数値が低くても糖質を含む限り食べ過ぎてはいけません、

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