練習前にはステッパー（格闘技を始めるかもしれない息子に伝えたいこと29）

　最近、階段を上るトレーニングを重視している。今日も豊国廟の階段を福々とふくよかな息子（約11㎏）を前抱っこして上った。5月末とは思えないギラギラ照りつける日射しの下、汗をボタボタ息子の後頭部に落としながら上った。息子は、ゆっくり移り変わる森の風景に夢中で、まったく気にしてなかった。
　階段は「上り」よりも「下り」の方が肉体的ダメージが大きい。「下り」は少し膝が笑って危なかった。

格闘技の練習前に何をするか？

　格闘技の練習前に何をするか？は難しい問題だ。静的ストレッチ、動的ストレッチ、ラダー、腕回し、ジョグなど色々あるが、どれがその後の練習に好影響を与えるか判断するのは難しい。

オススメはステッパー

　僕のオススメはステッパーだ。もし、ステッパーが無ければ階段を上る運動でも良い。
　理由は、単純で1番好影響を実感したからだ。
　ステッパーをしてからパンチングミットした時の方が、ステッパーをせずにパンチングミットした時よりスムーズにステップできた。
　自分では違いに気付いていなかったが、トレーナーに言われて気付いた。客観的に見ているトレーナーが言うんだから明確に違いがあったんだろう。
　このnoteを読んでくれている人で格闘技をしている人がいたら、是非「練習前のステッパー」を試してみてほしい。その後のステップのスムーズさの違いにトレーナーが必ず気付くはずた。
　ステッパーをする時間は10～20分で強度は強め、しっかりと汗をかく位が良い。
　ステッパーの無いジム・道場もあるだろう…と、いうよりステッパーが無いジム・道場が圧倒的多数だと思う。その場合、ステッパーの代わりに階段上りでも良い。
　重ねて1度でもいいから、試してみてほしい。

息子日記「取って置いて取って置いて」

息子が「置く」を覚えた。
・外したコカ・コーラzeroの蓋を飲み口の上に置く
・外した妻のメガネを妻の顔の上に置く
・大好きな掃除機のオモチャを洗濯カゴの上に置く
・ゴムボールを僕の手のひらに置く
ひたすら、「取って置いて」を繰り返す。
「元に戻す」要素が含まれている「置く」が多い。次は「はめる」を覚えると予想している。